站直，高举双手抓牢毛巾，拉直；右脚踏前左脚在后，这是双臂操练法。上身挺直，右脚向前，左脚置后；在腰部拉紧毛巾，向右转动上半身。日本专家指出，用毛巾擦背有防癌的功效。将两手搓热，或用干毛巾常擦周身皮肤，状若沐浴，可舒筋活血，抗衰防病。洗澡时，有意识地用毛巾擦全身各个部位，可使全身经络畅通，血液循环加快，精力充沛。......
2025-09-30
预防脑衰，延缓衰老：实用按摩法
【摘要】：要使大脑功能不退化，解除脑疲劳，延缓衰老的发生，重要的是保持大脑有足够的信息刺激量和血液供应。因此，除参加户外活动，保证良好的睡眠及营养之外，还应保持头、面部的按摩保健。3．掩耳弹脑法。4．操按太阳穴法。6．揉按百会法。7．按摩颈部法。以上按摩方法可通过刺激末梢神经，促进血液、淋巴循环和组织间的代谢过程，调节和改善各器官之间的相互关系，达到强身益脑的效果。
要使大脑功能不退化，解除脑疲劳，延缓衰老的发生，重要的是保持大脑有足够的信息刺激量和血液供应。因此，除参加户外活动，保证良好的睡眠及营养之外，还应保持头、面部的按摩保健。
1．干擦脸法。两手伸直并拢，以中指指腹位置为基准，从嘴角两侧开始向上，经鼻旁到眼角下方；然后向外绕过外眼角再向内，在眉间两手中指靠拢，向上至发际再分手向外，向下，沿耳前下滑。共做10次左右。
2．干梳头法。两手手指半弯曲，用5个手指的指尖由前向后梳挠头皮。先梳头皮中线附近，依次向左右两侧及耳朵上方头皮移动，大约移动2次便可将整个头皮梳挠一遍，可做4～6遍。
3．掩耳弹脑法。用两手掌心紧按住两耳，余指置于脑后，两手食指置于中指背上，轻轻弹敲后脑部10～20下。然后手指紧贴住后头枕骨部不动，掌心骤然离开耳孔，放开时耳内出现呼声，如此连续开闭放响10下。常做此法有解除疲劳、防头晕、强听力和防治耳聋的作用。
4．操按太阳穴法。两手中指、食指并拢各按于同侧太阳穴处，先顺时针按揉20次，再逆时针按揉20次，然后从太阳穴向耳尖上方平推20次。(https://www.chuimin.cn)
5．揉按风池法。风池穴位于耳垂平行线与颈后大外筋缘相交处。两手拇指分别按于同侧风池穴，先顺时针揉按20次，再逆时针揉按20次，然后两手拇指沿颈后大筋外缘，向肩部下推20次。
6．揉按百会法。百会穴位于头顶两耳尖连线与正中线交点处。右手中指、食指按于百会穴，先顺时针按揉20次，再逆时针按揉20次。
7．按摩颈部法。自耳朵下方到肩膀有颈静脉通过，可自耳朵下方至肩膀做按摩。向下按静脉36次，向上按静脉36次。
以上按摩方法可通过刺激末梢神经，促进血液、淋巴循环和组织间的代谢过程，调节和改善各器官之间的相互关系，达到强身益脑的效果。
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2025-09-29
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2025-09-29
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