高职体育教程第5版：坐姿类学生的生理学特点

2025-09-30 理论教育版权反馈

【摘要】：在取坐位姿势工作时，肌纤维的紧张性收缩也限制了肌肉的血液供应，以致肌肉获取氧和营养物质相对减少，而肌肉的代谢废物也不易排出，久之就会引起肌肉僵硬、酸疼，甚至发生肌肉萎缩。坐姿工作两小时以上，即可产生肌肉疲劳感，使工作效率有所下降。世界卫生组织明确指出，久坐是促发冠心病的重要因素。眼睛长期超负荷工作，将会导致视力下降，发生眼部炎症，还可能导致身心疲劳。

（一）骨骼肌

骨骼肌是维持人体各种姿势的基础。坐姿是一种静态姿势，维持坐姿的肌肉肌纤维长时间处于一定的静力性工作状态（即等长收缩状态）。虽然依靠中枢神经系统的调节，肌纤维的紧张活动可以交替进行，但这种调节交替是相对少而慢的。在取坐位姿势工作时，肌纤维的紧张性收缩也限制了肌肉的血液供应，以致肌肉获取氧和营养物质相对减少，而肌肉的代谢废物也不易排出，久之就会引起肌肉僵硬、酸疼，甚至发生肌肉萎缩。坐姿工作两小时以上，即可产生肌肉疲劳感，使工作效率有所下降。

（二）血液循环

血液通过体循环，向全身输送氧和营养物质，以保证生命活动的正常进行。血液循环的动力器官是心脏，它要克服地心引力将血液泵入大脑，将静脉血液还回心脏。如果心脏功能不良，则脑血供应不流畅，容易出现头昏、眼花、嗜睡，使工作效率降低，失误率增加。

久坐时，心脏工作量减少，长期可使心脏功能日益减退，心肌逐渐衰弱，血液循环减慢，导致血液在血管中淤积，为心肌梗死、高血压、冠心病等心血管疾病埋下隐患。世界卫生组织明确指出，久坐是促发冠心病的重要因素。(https://www.chuimin.cn)

（三）肺通气功能

由于坐位伏案工作，胸廓得不到充分扩张，从而影响肺的通气功能。研究表明，坐位伏案对静息时通气量的影响不大，但是从提高体能和健康水平的角度出发，坐位伏案工作的人应加强扩胸动作的练习，以利于肺的充分扩张，加强通气和换气功能，使血氧饱和度始终保持在96%～98%。

（四）眼的负荷

在现代办公条件下，长时间对着电脑工作，盯着电脑屏幕，其闪烁会使眼睛不断进行调节，睫状肌疲劳。此外，电脑屏幕也是个强发光体，电脑页面内容繁多，长时间用电脑时视觉负担很重，常常使眼睛发胀。眼睛长期超负荷工作，将会导致视力下降，发生眼部炎症，还可能导致身心疲劳。

高职体育教程第5版：坐姿类学生的生理学特点

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