高中生必修的心理课-成功的关键在于持之以恒

2025-10-01 理论教育版权反馈

【摘要】：不要放弃第一阶段的努力，继续重复，跨入第二阶段。此阶段的特征是“刻意、自然”。这一阶段被称为“习惯的稳定期”。一旦跨入此阶段，你已经完成了自我改造，这个习惯就已经成为你生命中的一个有机组成部分，它会自然而然地为你“效劳”。同理，任何一种思想只要不断重复，也会成为一种习惯，进而影响潜意识，在不知不觉中改变我们的行为。这将有助于集中对待，随时调整和正确对待结果。成功，就是简单的事情反复地做。

评分方法：

每题选A记2分，选B记1分，选C记0分。把各题分数相加，算出总分。

得分解释：

34分以上：说明你在学习的各个环节上都做得非常优秀；

28—33分：说明你在学习的各个环节上表现良好；

20—27分：说明你在学习的各个环节上表现一般；

20分以下：说明你在学习的各个环节上表现很差，需要改正。

成长链接

如何养成一个习惯

科学研究告诉我们：坚持一个行动，关键在头三天，如果能坚持21天以上，就能形成一个习惯；如果能坚持90天以上，就会形成稳定习惯；如果能坚持365天以上，你想改变都很困难。

习惯的形成大致分三个阶段：

第一阶段：1—7天左右。此阶段的特征是“刻意、不自然”。你需要十分刻意提醒自己改变，而你也会觉得有些不自然、不舒服。

第二阶段：8—21天左右。不要放弃第一阶段的努力，继续重复，跨入第二阶段。此阶段的特征是“刻意、自然”。你已经觉得比较自然，比较舒服了，但是一不留意，你还会回复到从前，因此，需要刻意提醒自己改变。

第三阶段：22—90天左右。此阶段的特征是“不经意、自然”，其实这就是习惯。这一阶段被称为“习惯的稳定期”。一旦跨入此阶段，你已经完成了自我改造，这个习惯就已经成为你生命中的一个有机组成部分，它会自然而然地为你“效劳”。

好习惯、坏习惯均如此，都是在不断重复中慢慢形成的。这样看来，改掉不良习惯，养成好习惯，也就没有我们想象的那么难了。(https://www.chuimin.cn)

任何一种行为只要不断地重复，就会成为一种习惯。同理，任何一种思想只要不断重复，也会成为一种习惯，进而影响潜意识，在不知不觉中改变我们的行为。

那么我们怎样才能坚持21天以上呢？有以下小要点：

1.让自己清楚地了解到新习惯带来的好处，因为感情远远比理性的强迫更有动力。

2.把培养习惯当作一次尝试，而非一次心理斗争。这将有助于集中对待，随时调整和正确对待结果。

3.远离危险区。远离那些可能再次触发你回到旧习惯的环境。

4.用更好的东西替代你失去的东西。如果你戒掉了烟，虽然失去了吸烟时的享受，但却得到了无价的健康。

5.将计划写在纸上，并告诉你的朋友、家人，给自己一种压力。

6.保持简单。建立习惯的要求只需要几条就可以了，保持简单，从而更容易坚持。

7.不要追求完美。一步一步地做起，不要指望一次就全部改变。

成功，就是简单的事情反复地做。之所以有人不成功，不是他做不到，而是他不愿意去做那些简单而重复的事情。

所以，只要你开始做，并一天一天地坚持下去，你就会取得意料之外的效果。不要疑惑，马上开始行动吧！

我们坚信：只要坚持21天，你就一定会爱上它。

对话自己

高中生必修的心理课-成功的关键在于持之以恒

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