子时胆经养生，保护阳气，睡前注意

2024-01-23 百科知识版权反馈

【摘要】：子时处于熟睡阶段，胆经才能完成代谢，养胆效果也最好。子时又是胆经开令之时,“凡十一藏皆取决于胆也”指凡五脏六腑皆以气机通顺为要，肝胆气机通顺自可对五脏六腑之气机条达有力的支持，五脏六腑自可功能正常运行。所以顺应胆经的主令会使人体的气机条顺，五脏六腑都受之裨益。

黑体">二、胆经养生要点

1.子时胆经当令睡觉保护阳气

子时为晚上23点～凌晨1点，此时气血运行到胆，胆经最旺盛，胆汁推陈出新。子时阴气最盛，是一天最黑暗的时候，也是人体气血阴阳转换的临界点，阳气开始生发, 而睡眠就成了养护阳气最好的办法。阳气为生命之本，“阳强则寿，阳衰则夭”。如果你在这个时候熬夜，就会将刚刚生发起来的阳气消耗掉，这对人体是极为不利的。《黄帝内经·顺气一日分为四时篇》中说：“以一日分为四时，朝则为春，日中为夏，日入为秋，夜半为冬。”一天就是一年的浓缩，子时就相当于四季中的“冬至日”。冬至一阳生，这时候，一定要让人体收藏起来，顺应秋收、冬藏四时的变化，只有这样，才能天人合一，健康长寿。(www.chuimin.cn)

子时处于熟睡阶段，胆经才能完成代谢，养胆效果也最好。如果你总爱熬夜加班，胆汁不能及时代谢，就会变浓结晶，久而久之，易形成结石类的病症。

子时又是胆经开令之时,“凡十一藏皆取决于胆也”指凡五脏六腑皆以气机通顺为要，肝胆气机通顺自可对五脏六腑之气机条达有力的支持，五脏六腑自可功能正常运行。所以顺应胆经的主令会使人体的气机条顺，五脏六腑都受之裨益。中医认为，胆为中正之官，主决断。《黄帝内经》认为，“气以壮胆，邪不能侵。胆气虚则怯，气短，谋虑而不能决断”。意思是说，胆气壮，外邪便不能入侵，人体的免疫力就会增强，从而身强体健：胆气不足，就会胆子小，做事犹豫不决。人如果在子时前就寝，胆汁便可得到正常的代谢。胆的功能正常，大脑决断的能力也就强了。正所谓“胆有多清，脑有多清。”这样早晨醒来后脑子就会很清醒，做起事来效率也会特别高。如果胆气的生发受到影响，造成胆气虚，决断能力也会大打折扣，第二天起床后也总会感到头脑昏昏沉沉的，工作效率自然也就大大降低了。所以熬夜加班损害的不仅仅是我们的身体，对工作也是不利的。因此，哪怕工作再忙，也一定得保证充足的睡眠。每晚最好22点躺下，放弃所有杂乱的想法，使自己的身心得到充分的放松，这样到23点时也就可以睡熟了。不仅可以让疲惫的身心得到调整，还可以给第二天的工作积聚能量。如果手头的确有忙不完的工作怎么办?你可以早早睡下，次日早些起床。起床之后继续做未完的工作，然后再去上班，这样既得到了充分的休息，又不至于耽误工作。还有一点要注意，那就是无论晚上睡得多晚，早上起床时都不可以养成“赖床”的习惯。因为熬夜已经耗杀了体内的阳气，若再赖床，阳气得不到生发，再淤积于体内，就会形成对阳气的“双杀”，这样做对身体是没有好处的。如果没睡好，可起床后再在中午补个觉，这样既得到充分的休息，又可防止“双杀”，有一举两得之功。养成科学的作息习惯，就会事半功倍，养生立业两不误。

子时胆经养生，保护阳气，睡前注意

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