拓展类-走跑出健康-走跑出健康

2023-11-22 理论教育版权反馈

【摘要】：将学生分成人数相等的4～6队；第一轮比赛第一队先守“关”，守“关”队每两行持一条长绳分别站在四条短线两端适当的位置上，组成四道有防守的“关”，其余人担任裁判；第二、三、四队站在场地一端横线后。

1.定向越野

（1）项目简介：利用地图和指南针到访地图上所指示的各个点标，以最短时间到达所有点标者为胜。

（2）场地：定向运动通常在森林中举行，也可以在公园、校园，甚至城市街头举行；而且定向运动容易设计出满足不同年龄、性别、体能和定向技能水平参赛者需要的比赛路线，因此参与定向运动很少受到条件限制。

（3）比赛方法：参加者（或队伍）须利用组织方提供的地图，按顺序到预先设置好的点标。参加者出发时须带上由组织方提供的地图。当到达点标时，参加者会找到一个点标标志，参加者可利用登记卡在规定的地点登记，以证明自己曾到访该点标，必须按顺序达到左右点标并登记，最终集体到达终点获胜。也可在各点标设置拓展小游戏，完成游戏的可登记。

（4）定向越野规则：

有下列行为之一者即为犯规，应取消比赛资格：

①有意妨碍他人比赛（包括犯有同一性质的其他任何不良言行）者；

②蓄意损坏点标、点签和其他比赛设施者；

③比赛中搭乘交通工具行进者；

④未通过全部检查点，而又伪造点签图案者。

2.极速60秒

（1）场地器材：

①选择一块宽敞平整的场地，周围没有障碍物。

②在距离起点15米的位置摆放好所需的挑战的代表1到30的纸牌图案。

③利用绳子划出范围。

（2）比赛方法：把游戏者分为人数相等的数队，前三轮两队需在起点线出发轮流进行挑战，裁判说“开始”并计时，每队只有60秒的观察时间。三轮过后需回答问题获得挑战机会。

（3）规则：率先60秒内排完顺序的队伍由老师检查，若顺序无误，则宣布成绩，若失败，则游戏继续，直到有队伍排对为止。

3.你抓我救

（1）场地器材：边长15～20米的正方形场地一块。

（2）比赛方法：选出学生的1／3做追逐者，其余做被追逐者，在场地内，画直径为1.5米的圆圈为禁区。开始后，追逐者将抓到的被追逐者送到禁区。没被抓到的被追逐者可以设法避开追逐者去营救禁区里的人，以手拍着即可。(www.chuimin.cn)

（3）规则：追逐者用手拍到即为抓到。禁区内的人不得自行离开。

4.排头抓排尾

（1）方法：学生排成单行用双手抱住前面一人的腰部。教师鸣笛后，排头要努力去捉排尾的人，而后半部的人要努力帮助排尾不让排头捉到。

（2）规则：队伍不能被拉断。排头触到排尾时，即换人做排头和排尾，重新开始游戏。

5.造型比赛

（1）游戏方法：在场地上画两条相距15～20米的平行线，将所有人分成人数相等的2～4组。每组平均分配体育器材（小垫子、体操棍、沙包、跳绳等等）若干件，由各组自行讨论、设计造型的名称、形状等，并决定建构造型的先后顺序。听到教师口令后，各组按顺序出发到前方指定地点造型，以造型主题明确、形状美观而且先做完的小组为优胜。

（2）规则：必须按小组设计的造型构建。不得抢跑，必须第一人到达起点后，第二人方可出发。

6.喊数抱团

（1）场地器材：空地一块。

（2）比赛方法：学生沿圆圈跑步或做行进间操，教师突然喊出一个数字“2”“3”“4”。学生听到数字后，立即与临近的同伴按所喊出的数字抱成一团。最后剩下没有抱团的人表演节目。

（3）规则：不得用推、拉等动作挤出已抱团的人。

7.蛇战

（1）比赛方法：根据学生的人数，平均分成几个组，使每组在5～10人之间，每组站成一排，后面的人抱住前面人的腰组成一个整体。

游戏开始的命令下达后，各组之间相互混战，如有一组排头抓到另一组蛇尾时，被抓到的一组立刻淘汰出局。最后，没有被抓到尾巴的一组，即是优胜者。

（2）规则：被抓尾巴时，则淘汰出局。蛇腰脱节时，排头抓到另一组排尾无效。

8.攻关

（1）比赛方法：画两条相距25米的平行线，中间每隔5米画一条长3米的平行线，每条短线的一端画一个直径2米的圆。将学生分成人数相等的4～6队；第一轮比赛第一队先守“关”，守“关”队每两行持一条长绳分别站在四条短线两端适当的位置上，组成四道有防守的“关”，其余人担任裁判；第二、三、四队站在场地一端横线后。

游戏开始，各“关”开始按同方向正摇绳，同时数数，数到“5”的时候，第二队开始攻关，攻关者可通过各种方法通过摇动的长绳（如跳过、从绳下跑过），以不被绳触及、安全冲过四道“关”者为“破关”而得1分；攻“关”时若触及长绳就算被捉住，应退出游戏，并站在该“关”旁边的小圆圈内；第二队做完后，站在另一端线后；然后第三、四队依次攻“关”，以得分多的队名次列前，以上为一轮比赛。还可以进行循环赛，计算各队得分，以得分多或捉住攻“关”者多的队为胜。

（2）游戏规则：摇绳者必须按规定的方向、幅度和适当节奏摇绳，不得忽快忽慢，或改变摇绳速度；摇绳者数到“5”时，攻“关”队必须及时攻“关”，不得拖延时间。攻关队员不得绕“关”过去。

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