大众广场舞：以健身操和舞蹈创编规律为依据

2025-09-30 理论教育版权反馈

【摘要】：因此，广场健身舞的创编应以舞蹈的创编为基础。广场健身舞的创编有着同样的量化项，主要体现在速度与节奏方面。与健身操成套操的编排相同，广场健身舞的编排顺序应具备严格的科学性。

1.以舞蹈的创编为基础

广场健身舞源于舞蹈，源于生活，属于生活舞蹈的一类。因此，广场健身舞的创编应以舞蹈的创编为基础。艺术创作源于生活且高于生活，生活是任何艺术创作的源泉。同样，广场健身舞创编者在日常工作和生活中通过认真仔细的观察，逐步积累生活素材，并对这些素材进行科学的分析和理解，从中筛选出典型的、具有象征意义的动作素材，并根据编排舞蹈的方法，将构思、即兴舞蹈和组织编排作为创编广场健身舞的编排方法。在舞蹈的创编中，创作者将动作与节拍、时间等有关计量单位相结合，使得舞者在舞蹈过程中形成量化项。广场健身舞的创编有着同样的量化项，主要体现在速度与节奏方面。速度的选择主要取决于编创者编排这支广场健身舞的动机（目的）以及想要达到的健身效果。快节奏的动作能表现出热情和激烈，而慢节奏的动作则可以表现出舒展性和神秘感，若使两者交替进行，舞蹈动作快慢有序，并把握住选择的主题，所创编出的广场健身舞便能够给人轻快活泼、积极向上的感觉。最后，根据舞蹈的三维空间感，可以充分利用空间，合理安排广场健身舞的高度、宽度和深度，让运动的空间感更强，内容更丰富，画面感更活跃。

2.以健身操为基础(https://www.chuimin.cn)

广场舞移植了健身操的大部分运动元素，其与健身操的最大相同之处就是注重人体的全面协调锻炼，但是它的动作变化不同于健身操的正规刻板，而且在健身操讲究动作对称性的基础之上，依照健身操的编排规律，较大自由度地创造出各种各样的动作；既有对称性动作，也有不对称动作；既有大幅度动作，也有小幅度动作；既有原地动作，也有向前后、左右移动的动作；既有肢体同时进行的动作，也有依次进行的动作，快节奏与慢节奏交替进行的动作——广场舞将这些动作相互交叉组合，使人体的各个部位都能够得到锻炼。与健身操成套操的编排相同，广场健身舞的编排顺序应具备严格的科学性。按照健身操的运动规律，活动部位应该从远离心脏的肢体末端开始运动，然后逐渐过渡到躯干，直到全身的活动。动作的节奏应该是由慢至快的，运动量应该由小到大逐渐增强，在结束运动时应由大到小、由强到弱逐步递减，从而保证合理的负荷量。由于广场健身舞是一个动态的健身过程，在练习中如何及时检测运动负荷量的合理与否是当前面临的一个比较困难的问题。因此，广场舞锻炼应掌握好一定尺度，既不能负荷量太少，达不到锻炼效果，又不能负荷量太大，使有氧代谢变成无氧代谢。

总的来说，创编广场健身舞的要素之一就是：在使身体整体机能得到锻炼的基础上，力求整支舞的动作变化丰富，姿态优美，形式多样且富有新鲜感，能够引起健身爱好者与旁观者的兴趣。

大众广场舞：以健身操和舞蹈创编规律为依据

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