大学生如何科学进行太极拳锻炼-高校体育文化教育研究成果

2023-11-09 理论教育版权反馈

【摘要】：但是，通过对学生的调查了解及对太极拳学习现状的分析发现。太极拳在高校推广的成果并不理想。如何培养大学生学习太极拳的兴趣，从而提高教学效果是教学中的一个难点。因此，可在课前一周利用电化教学组织教学班级观看太极拳教学片。能开阔学生的眼界，培养他们对太极拳项目的喜爱情绪。这也是激发和提高学生习练太极拳积极性的一种有效途径。

（一）太极拳的锻炼方法

太极拳作为古老文明中国的宝贵文化遗产，虽然博大精深，但因其易学练的特点，深受练习者的喜爱。然而，为什么练习太极拳之后会存在体会深浅、受益大小差距甚大的问题，究其原因究，有一个正规训练过程的问题没有有效解决。

原则：一是，以柔克刚。这是必须遵守的原则，太极拳是柔拳的厂种，故要向柔发展。至柔即为至刚。二是，以静制动。以己之安静、平稳、等待观察对方；“后人发，先人至”，就是这个道理。以小敌大。只有做到以柔克刚、以静制动之后。

（二）如何激发大学生太极拳的积极性

太极拳作为中国优秀传统文化之一，不仅是一项优秀的健身活动，还是一个具有浓郁民族特色的文化形态。不少高校把太极拳作为体育教学内容，甚至作为门独立的体育课程，对学生进行普及教育。但是，通过对学生的调查了解及对太极拳学习现状的分析发现。太极拳在高校推广的成果并不理想。如何培养大学生学习太极拳的兴趣，从而提高教学效果是教学中的一个难点。

1.渗透技击意识

作为武术项目的一个重要分支，太极拳不仅有健身养生的功效，而且有技击的作用从根本上来说，太极拳的招招势势都是从技击御敌中来的。然而，在太极拳的教学活动中，“教”的一方往往采用“讲解示范—领做—纠正—学生练习”的方法，而“学”的一方基本上是模仿教师的动作，力求在动作的外形上与教师一致。这种教学方法往往使学生不仅不能正确掌握动作的规格要求，反而更不了解动作的技击含义，养生原理在实际的教学中，学生对太极拳这种截然不同的运动方式感到陌生，学习时有一定的难度，不容易记住动作，其学习效果不甚理想，同时，这种教学方法往往造成学生对太极拳不感兴趣。只为考试而学，一考完就扔的现象。

“太极拳是中华武术理论精华在拳架中最集中的体现与总结，是一套科学训练肢体理论和方法及构思独特的技击理论与实践，练太极拳就是练太极拳的理论与技击含义，离开了太极拳的理论与技击含义，就不能称之为太极拳”。只练拳架而不练推手，很难地领会太极拳技法的各种要求，只能练成“太极操”。学生在练习拳架时，教师只是讲解技法要求，学生就很难在完成动作时贯彻要求，而当他们了解和实践了拳架套路中的技术的技击运用时，通过两人的推手练习，在攻防的转换中反复体会腿部、腰部、肩肘掌运力的方式和规律，对太极拳劲力的掌握就可起到事半功倍的效果。所以，拳架结合攻防练习的教学方法能使学生深刻体会和实践拳理在教学时，教师应该先教会学生拳架，接着用推手奠定学以致用的基础，并验证拳架，然后在拳架和推手的多次循环反复之中，逐渐加深学生对太极拳的体会和理解，使理论和实践紧密联系在一起，从而提高学生学习太极拳的积极性。(www.chuimin.cn)

2.丰富教学方法

要想使学生真正在有限的课时内掌握基本的知识和动作要领，并能熟练地完成套路。使太极拳教学逐步做到由教师教，到学生学，直至自觉地去练太极拳，教学中采用灵活多样的教学方法提高学生的习练积极性是不可缺少的，也是提高教学效果的良好途径。

第一，电化教学法。大学生思维活跃，易接受新鲜事物，但往往缺乏耐性，很难达到心静体松的练习要求，缺少对太极拳理论的理解与掌握，而仅模仿套路动作，这样习练太极拳就显得枯燥乏味，毫无兴趣可言。因此，可在课前一周利用电化教学组织教学班级观看太极拳教学片。这样做有以下几种好处：首先，能使学生欣赏到正确、优美的名家示范。产生强烈的求知欲。其次。运用电化教学，教师可采用慢放、定格等形式，让学生清晰地看到动作的关键和行走路线。再次，可方便形象地进行动作的讲解、分解、对比、归纳。通过观看教学片，学生对太极拳运动会有一个完整的认识，产生求知、求学的欲望。并自觉探索其运动规律的目的；第二，直观教学法。直观教学法是体育教学原则之一。首先，太极拳动作本身体现出一种美，对学生有一定的吸引力。教师做一些正确、优美的动作示范，能使学生看后产生一种羡慕和探求的心理，学习积极性便油然而生。其次，组织学生看一些太极拳表演和比赛录像。能开阔学生的眼界，培养他们对太极拳项目的喜爱情绪。再次，学生存在明显的个体差异，在学习动作时。对那些基础差、掌握动作慢和出现错误动作的学生，教师要耐心引导，用正误对比的方法，使学生分清什么样的动作是正确的，什么样的动作是错误的。同时，对进步快的学生要及时给予表扬和鼓励，进一步提高他们的学习积极性；第三，趣味教学法。在练习太极拳时，部分学生对所复习的动作不感兴趣，认为自己已经掌握，不再愿意提高质量，这时最容易注意力分散，敷衍了事。教师可通过不同的教法和练习手段增加练习的趣味性，提高学生的学习积极性，达到提高教学质量的目的例如在教学过程中，采用集体、分组、个人等多种教学形式进行竞赛，由教师评判竞赛结果。这也是激发和提高学生习练太极拳积极性的一种有效途径。

3.运用“互助式”学习模式

传统教学是按照一定进度的常规教学，从讲解示范到学生跟随教师模仿练习再到独自练习阶段，在动作过程基本掌握后，在教师的指导下由学生自练，教师集体纠正错误动作，学生反复练习和个别纠错，直到能够比较准确地完成动作为止从单个动作练习到成组动作练习再到整个套路练习，均采用此方法，由教师进行评价。

互助式学习就是在教学过程中，将教学班级按照一定人数分为若干小组（一般每组6～8人），并注意培养骨干为小组长，由其组织练习的方法教学中也是先讲解示范再到模仿练习，之后，学生练习按组进行，在学生不提出问题的情况下，教师不进行任何的练习方法干预，由组长组织学生练习，学生充分发挥主观能动性，根据各自的特点，选择适合自己的练习方法，在小组内开展互帮互学，团结合作。达到共同提高的目的。同时，小组长每节课都要对本组的练习情况进行总结和评价。并及时反馈给教师，以便指导。在课的结束阶段，教师对每组的学习情况进行汇总，对组织较好的小组给予表扬，并请组长介绍经验。互助式学习竞争意识引进课堂，可以充分调动学生的学习积极性，发挥学生的主观能动性，有助于提高学生分析问题、解决问题的能力；将互助式学习还能使教师及时获得反馈信息及时进行教学调整，有利于课堂的多边互动，提高学生的学习效率和交往技能。

在太极拳的教学过程中，为了提高教学质量，教师应根据教学的内容及不同的教学对象，设计不同的教学方式方法，积极地探索新的教学模式，营造良好的学习氛围，激发学生学习二十四式太极拳的兴趣，达到强身健体、身心全面发展的教学目的，从而实现终身体育的教育思想。

大学生如何科学进行太极拳锻炼-高校体育文化教育研究成果

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