测试前，先做一些俯卧撑练习来热身，休息2～3分钟后正式开始。表6-5 俯卧撑测试评价肌肉耐力的参考性标准（男）二、仰卧起坐测试仰卧起坐测试是应用最广泛的评价腹肌耐力的实地测试。因此，在国外仰卧起身正逐渐取代仰卧起坐，成为更常用的评价腹肌耐力的方法。听到“开始”的口令，按照节奏完成仰卧起身的动作，尽量达到75次的目标。表6-6 仰卧起身测试评价肌肉耐力的参考性标准四、评价肌肉耐力的等级范围由差到优秀或由1～5分。......
2023-11-03
大学体育教程：第九节划船-力度、速度与耐力的要求
【摘要】：在划船比赛中，尽管没有短跑等项目的激烈奔跑速度，也没有举重等项目的强大爆发力量，但划船运动要求运动员拉桨时既要有力度，又要有速度，还要有耐力。
船作为人类生产和交通的工具，已经有上万年的历史了，而世界最古老的小船——原始人的独木舟——是现代皮划艇的祖先。赛艇运动是一项被称为古老而文明的运动，它的起源被认为是18世纪欧洲的简易划船赛。1715年，在英国一位叫做托马斯·道格特的以色列演员创建了一项从伦敦桥到切尔西的年度赛艇比赛，并且为获胜者提供奖金。也就在这一年，有传说是为庆祝英王加冕，首次举行了赛艇比赛。道格特所创立的这项比赛一直流传至今。
一、划船技术要求及作用
划船运动是一种以赛艇、皮划艇为载体，以运动员双手抡桨划动，使船艇前进的运动项目。在划船比赛中，尽管没有短跑等项目的激烈奔跑速度，也没有举重等项目的强大爆发力量，但划船运动要求运动员拉桨时既要有力度，又要有速度，还要有耐力。
划船运动是一项非常古老的运动，划船运动可非常准确地锻炼人体腰背部的肌肉力量和耐力；并可有效改善腰背部肌肉和覆盖肌肉之上的结缔组织的生理活性；对伤病的恢复、治愈都有积极的作用；另外从中医学看，腰背部的穴位非常多，因而这种运动可直接刺激心、肺、肝、胆、胃、脾、肾等穴位。
二、划船比赛简介
划船是水上运动项目之一，靠人力划桨使舟船在水面前进。按舟船类型分赛艇、皮艇和划艇三种。赛艇外形两头尖细如同织布的梭子，随着运动员划水过程中的前倾、后仰及双脚用力蹬踏脚板的动作，滑座也随之前后移动，促使赛艇在水中快速前进；皮艇为双叶桨；划艇形如独木舟，用单叶桨划水。划船比赛可分单人、双人、4人、8人、有舵手、无舵手等项。男女比赛距离分别为2 000米和1 000米。(www.chuimin.cn)
三、划船运动注意事项
（1）每次划船前3～5分钟要进行一般性划行，这样可保证腰背部充分活动而不会受伤。
（2）每次划行的力度要安排为小、中、大、小的顺序为宜。
（3）要经常改变不同的划行方式并记录自身的感受。
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