因人而异性原则：体育锻炼关键时期

2025-09-30 理论教育版权反馈

【摘要】：因人而异性原则是指体育锻炼的内容、方法、运动负荷的选择与制定，应根据每个人的实际情况而定。贯彻因人制异性原则应注意以下几点：1.我国大学生大部分年龄在18～22岁之间，正处在生长发育的末期和成熟期之间，这一时期也是各种生理机能得到发展、提高的关键时期，此时应把全面发展身体素质、促进身体均衡发展、提高各器官系统的机能水平、有效地增强体质作为重点，使人体形态、机能、生理、心理指标达到或接近一生中的最高水平。

因人而异性原则是指体育锻炼的内容、方法、运动负荷的选择与制定，应根据每个人的实际情况而定。人的体质有强有弱，身体素质也各有不同，个性更是千差万别；由于人们对体育锻炼的认识不同，后天锻炼的可塑性也不相同，因此，选择体育锻炼内容、方法和运动负荷时，要因人而异，正确分析自己的身体形态、机能、素质的状况和实际水平，以及心理素质所处的状态和水平，同时还要考虑客观条件可能提供的有利因素和不利因素，不能强求一律。

贯彻因人制异性原则应注意以下几点：

1.我国大学生大部分年龄在18～22岁之间，正处在生长发育的末期和成熟期之间，这一时期也是各种生理机能得到发展、提高的关键时期，此时应把全面发展身体素质、促进身体均衡发展、提高各器官系统的机能水平、有效地增强体质作为重点，使人体形态、机能、生理、心理指标达到或接近一生中的最高水平。因此，要根据自己的身心状态、物质条件和自然环境，确定锻炼目标、计划、内容、方法和运动负荷，并做到严格执行、不断修改和调整，使其在实施过程中逐步完善。(https://www.chuimin.cn)

2.选择适合个人兴趣、爱好和运动能力的项目进行体育锻炼，不断提高运动技术水平。在满足心理情趣的同时应注意弥补自身形态、机能、素质等方面的不足，进行有针对性的体育锻炼，有效地促进身心和谐发展。

3.充分利用环境对体育锻炼的影响，要善于把不利因素变为有利因素，做到为我所用。例如，春季和秋季风和日丽、神清气爽，可以多做些郊游、登山等活动；夏季在有水域的地区进行游泳；冬季在北方地区可以进行滑冰、打冰球。但须注意：大气受污染时、有雾天气不宜进行体育锻炼；在临考试时期、实习阶段或生活节奏发生变化、工作环境发生迁移时，锻炼者应主动地进行适应性的调整，根据客观条件及时做出新的安排计划。

因人而异性原则：体育锻炼关键时期

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