日常保健：6项增温祛寒措施

2024-01-08 百科知识版权反馈

【摘要】：外寒是外界的寒气侵犯人体而发生疾病的病邪，伤于肌表，称为伤寒。内寒则是人体功能衰退，阳气不足而致的病证。寒邪致病与肾脏关系密切，肾中藏有真阳，为一身阳气之本。人之阳气盛衰，往往标志着人体生理功能活跃的程度，但威胁人体阳气的莫过于寒邪。（三）寒邪侵袭人体的途径1.过食生冷见前所述。殊不知在爱美的同时让寒邪侵袭机体。

三、增温祛寒的6项措施

寒，是一种对于温度的感觉，寒与热是相对的。50年前，儿童的平均体温都在37℃左右，成年人的平均体温在36.5～36.8℃。而现在请你测量一下你的体温，可能令你想不到的是，你的正常体温大概已经不足36.5℃了！的确，紧张的生活、不合理的饮食和错误的生活习惯已经使现代人的正常体温下降了。科学研究表明，人正常体温下降1℃，免疫力至少下降30%，而如果正常体温能够达到36.5℃以上，人体的免疫力就会增强！为什么发生这种情况？因为我们已经习惯了以车代步，习惯了用洗衣机和吸尘器代劳繁杂的家务，习惯了夏天冷气房里的凉爽，习惯了草草地淋浴后就匆忙出门……这一切都无形中带来一个后果——寒湿入侵，体温降低。而体温的降低，又使癌症、心脑血管疾病、抑郁、肥胖等病症的发病率急剧上升。

（一）认识寒邪

寒邪是中医病因之一。寒是冬季主气。寒邪致病多在冬季。寒有内寒与外寒的区别。外寒是外界的寒气侵犯人体而发生疾病的病邪，伤于肌表，称为伤寒。内寒则是人体功能衰退，阳气不足而致的病证。内、外寒不同，但可相互影响。如阳虚内寒之人，易感外寒；而外寒侵入，易伤阳气，引起内寒。寒为阴邪，易伤阳气。卫阳受损，则恶寒；寒邪最容易伤害脾胃或伤肺肾之阳，出现畏寒肢冷、下利清谷等证。寒性凝滞，易致气滞血瘀，使经脉不通，“不通则痛”，出现周身疼痛或脘腹疼痛等痛证。寒邪伤人，易气机收敛牵引作痛。寒在皮毛腠理，毛窍收缩，卫阳郁闭，发热恶寒，无汗；寒在肌肉经络，则拘急不伸、冷厥不仁、脉浮紧。寒邪致病与肾脏关系密切，肾中藏有真阳，为一身阳气之本。

（二）体寒是百病之源

中医学认为，寒为阴邪，常伤人阳气。何谓阳气？《黄帝内经》里解释说，阳气就好像天上的太阳一样，给大自然以光明和温暖，如果失去了它，万物便不得生存。人体若阳气不足，体内就失去了新陈代谢的活力，不能供给足够的能量，这样就容易生病。一些年老体弱的人，在冬季往往容易感觉手足不温、畏寒喜暖，这种情况，中医称之为“火力不足”，即“阳气虚”。

人之阳气盛衰，往往标志着人体生理功能活跃的程度，但威胁人体阳气的莫过于寒邪。寒邪伤阳后，人体阳气虚弱，体内生理功能受到抑制，就会产生一派寒象，常见的情况如下：

（1）恶寒：即怕冷，这是由于寒邪外夹肌表后，体内阳气之一的卫气与外寒相搏，而见腠理闭塞，致使卫气受到遏制而不得宣泄，就产生恶寒，在恶寒的同时亦可见到发热的症状，这是卫气郁结的缘故。

（2）脘腹冷痛：外来寒邪经体表侵袭后，直入肠胃所致，寒邪损伤了人体脾胃的阳气，故胃脘部疼痛，同时还可出现呕吐清水，下利清谷，甚至四肢厥冷等症状。

（3）脉象异常：寒邪袭人所致脉象异常，主要是脉紧、脉迟、脉沉，原因是寒邪侵入经脉后，影响了脉内的气血运行。寒邪留著人体后，还能见到人体肌肉、皮肤、筋脉拘挛之象。

（4）疼痛：这是寒邪侵袭人体后最常见的症状之一，如寒邪侵袭肝脏经脉，阻碍肝经气血运行，引起气血凝滞，则见睾丸肿胀疼痛，即人们所说的“寒疵”其病；若寒邪客于四肢，则形成痹症，西医所说的风湿性关节炎即属此类。《黄帝内经》里在探讨疼痛病的机制时，曾明确指出“血虚则痛”，但血虚形成的原因很多，重要的一点就是寒邪入侵血脉后，造成血流不畅，血液的供应发生障碍，故产生疼痛。

实验结果表明：温度在35.5℃时，癌细胞大肆繁殖；温度在39.6℃时，癌细胞被部分消灭。体温升高超过正常体温1℃时，免疫力就会增强5～6倍！大量实例证明：体温升高，癌症、抑郁、心脏病症状都得到明显减轻，减肥成功率显著提高。提高体温可让越来越多的人获得健康。

（三）寒邪侵袭人体的途径

1.过食生冷　见前所述。

2.空调使寒邪犯于肌表　见前所述。

3.穿着过于暴露　现代女性穿着过于暴露的问题很突出，如露脐装、露背装、超短裙等。殊不知在爱美的同时让寒邪侵袭机体。以露脐装为例，肚脐在人体的位置居中，属土，主养藏，要的是厚实，本来就应该藏起来的。过去在夏天小孩子不穿衣服，但一般要用小肚兜把腹部保护起来。但今天的美女们只要年龄还允许，大都喜欢露着，于是肚子从此就变冷了，这本来是该温暖的地方彻底凉下来，下一代出生和孕育的地方提早被“北极化”了。肚脐是中医经络上的一个重要穴位，叫神阙。古人对穴位的名称极为讲究，“神”乃生命之源、之本，“阙”即帝王之住所，由“神阙”之名足见此部位之重要。肚脐属任脉，它不仅与起始于足的肾经、肝经、脾经、胃经、膀胱经连通；而且与起始于手的心经、心包经、三焦经、小肠经、大肠经相联，与督脉的1条分支和奇经八脉中的冲脉也相连，合计共有13条经脉与肚脐贯通。如果肚脐受了的风、寒、暑、湿、燥、火等邪气，除了产生腹痛，导致最多的疾病就是妇科病和泌尿系统疾病。(www.chuimin.cn)

常练功的人都知道丹田就是气海，那是气要沉存的地方，就如同人体内部的核反应堆，能量极大。传统武术修炼到一定的程度，丹田部位就会形成一股热气流，聚之有形，散则无形，在人体前后的正中线的任、督二脉上运行。腹部有较多静脉，不保护好，血液回流就很难，现在很多人失眠，有些其实就是因为静脉里的血很难回到动脉里去，也就是中医说的心肾不交。所以，如果能采用腹式呼吸，就会帮助把血挤回去，而且同时还能治疗肾虚。由此可见，肚脐，露它就露了很多东西。夏天在空调中穿露腰、露脐装既伤肾又伤脾，把先天和后天之本同时伤了，一举两害！露脐、露腰装和牛仔裤的腰都设计在胯以下，于是时髦成了“时髦的慢性自杀”。妇科病多为寒湿引起，寒湿透过腰肚渗透肾脾，贻害无穷。啤酒、可乐、冰激凌等寒冷物也容易伤脾胃，与穿露腰、露脐装里应外合，危害就更大了。我们常说“肚子里有数”，那是指这个地方有温润含藏的意思在内，是跟女性的美德连在一起的。这一露，全都藏不住了。现代的女性为什么有那么多会不孕？与过食了太多生冷之物和穿露脐装，从而导致“宫寒”有关。

4.滥用苦寒　现在清热下火之理，已经是妇孺皆知了。这就是清热派比火神派成功的地方——垄断了民众的思维，好多人误将中药和凉茶等同了。特别是南方，家家户户都会煲凉茶。常喝凉茶无形中增加了从内受寒机会。滥用苦寒受伤害的是什么呢？首先是肠胃，是全身的血液循环，是气血的瘀滞，是各种莫名的肿痛，是各种虚火。很多人不明白，大量吃寒凉的食物怎么还觉得燥热？这是因为肾气已伤到极度虚弱、经络不通了。肾水救不了心火就燥热，燥热则会进一步贪凉，就更加重了血管、经络的收缩、瘀堵，这样就会形成恶性循环。

5.滥用药物　不少人以为感冒是热性病，所以要用凉药治疗。初时还以辛凉为主，银翘、桑菊广为运用，后来渐至苦咸大寒板蓝根、苦参等，理由是它们可以抑制病毒生长。至今国内感冒药市场为寒凉药占领。结果使大量的可用辛温解表的麻黄汤一二剂可愈的风寒感冒患者，却因随意用寒凉药，令表寒闭郁，久久不解，酿成久咳不已，或低热不退，或咽喉不利等后果。尤其是西药中的抗生素、激素等大寒药物，更容易损伤肾阳。肾阳要救阳、护阳、温阳、养阳和通阳，生命才可能延续。可是有的医家误用大量苦寒药物却与此相反，结果是伤阳、损阳、折寿。临床上有许多常用上述苦寒药的病人，都是一派寒象，需要大量的姜附剂才能救回。

6.其他途径　洗冷水澡。这里不要说这种方式到底损阳多少，对人有多少不利，举个例子：热胀冷缩的道理最清楚，一个烧红的铁，如果一下子扔到冷水里会，其热能一下子就要释放出来，那种能量是会瞬间就会使水加热，铁同样也冷了。如果换成人，很热的气候，身体同样是热得发汗的，五脏六腑为了适应这种热的环境所做出的应激反应，这是身体自我调节的表现，很正常。此时，如果你一下子吃冰冻的食物或是洗冷水澡，那种冷的刺激会使人的身体一下子适应不了，这样会伤及营卫和脏腑，落下病根。

还有居室住所阴暗潮湿，时间久了，人是容易患阴寒和湿证。

（四）体内有寒自我判断

①舌苔发白，代表体内有寒；②反复的口腔溃疡，代表体内有寒；③口臭时舌苔发白，代表体内有寒；④咳嗽时痰是稀白的，代表体内有寒；⑤流清鼻涕，代表体内有寒；⑥流出的汗是凉汗，代表体内有寒；⑦爱打喷嚏，特别是早上起来，遇风喷嚏不断，代表体内有寒；⑧感冒发热时浑身感觉冷，代表体内有寒；⑨经常腹痛、腹泻，代表体内有寒；⑩湿疹、牛皮癣、白癜风，代表体内有寒；手、脚长年冰冷，代表体内有寒；脚踝浮肿，代表肾虚、肾寒；四肢关节疼痛、颈肩酸痛、肩周炎、腰酸背痛等症状，代表体内有寒湿；疼痛的部位越多，时间越长，代表体内寒湿越重；面色发白、发青、发暗、发黑代表体内可能有寒。颜色越是发暗，就代表寒越重。

（五）增温祛寒6项措施

1.饮食祛寒　许多人都有这样的体验，风寒感冒了，流清鼻涕、打喷嚏，喝一碗葱白姜汤，症状很快消除。常吃辛辣、温热的食物可以祛寒。由于地理气候的不同，各地区都有适合当地的祛寒饮食习惯。如北方喜欢吃葱、姜、蒜、辣椒、牛肉、羊肉这些温热、高热量的食物排寒；四川人喜欢麻辣；贵州人喜欢酸辣；湖南人喜欢香辣；还有的人喜欢喝祛寒的药酒等。虽然各有不同，作用都是祛寒、祛湿、保暖。

饮食祛寒良方——姜糖茶。在湖南和湖北的部分地区，许多人习惯喝姜糖茶，是一种非常简单实用的祛寒方法。具体做法是：红茶（也可用乌龙茶）3克，红糖10克，生姜2片，开水泡服，可以起到立竿见影的祛寒效果。

2.运动增温祛寒　经常运动、体力劳动及做家务的人，会感到全身感到温暖。这是因为运动生热，起到了驱散寒湿的作用。适当出汗是祛寒的最好方法，不管是运动后出汗，吃了温热食物而出汗，还是泡脚后微微发汗，都可以达到增温祛寒的效果。但是，如果只注重运动而体内的血液不足，运动后就会疲乏，抵抗力下降，寒湿会乘虚而入，身体仍会虚弱多病。

3.补足气血祛寒　补足气血是祛寒的根本。只有身体内血液充足，肾气就足，就能保证血液循环的通畅，全身就会感到温暖舒适。寒湿在充足的血液、流动畅快的血流面前是无立足之地的。体内血液充足，肾气就足，就没有了寒湿，就不会出现疼痛，也就不会长斑、长痘、长癣。气血不足者可经常服用“三红八宝粥”（见“补足气血保健的2大妙方”）。

4.热疗祛寒　热疗祛寒是自古人们就使用的古朴、自然、有效的祛寒方法之一。有的用热水袋，或加热后的沙、石、盐、石蜡热敷；有的用艾条熏疼痛的部位，或在疼痛的部位或穴位贴上姜片或蒜片等再用艾熏；有的用祛寒的中药液煮水泡、熏等；有的用各种理疗仪照射祛寒；有的用刮痧、火罐等祛寒。可以说在医院、民间都有不少祛寒的方法，这些方法在一定程度上都能缓解和治疗因寒湿引发的各类疾病。

5.药物祛寒　对明显阳虚寒重者，如特别怕冷、四肢冰凉、脉搏迟缓等，除了采用上述祛寒措施外，很有必要加用药物祛寒。药物祛寒最有效的是附子加干姜，可用附子30克、干姜20克与狗肉或羊肉煲食，但注意煲的时间要长（一般在2小时以上）。也可服用祛寒的中成药，如附桂地黄丸或附桂理中丸。

6.快速祛寒法　①泡脚：用木桶盛大半桶温热水泡脚，具有立竿见影的祛寒作用，如果加一些艾叶效果更好。②压脚：膝关节不要弯，用双手十指触双脚脚趾，只需1～2分钟就会迅速产热，浑身温暖，这也是祛寒最快的方法。③用暖手饼或热水袋放在脐下以关元穴，有立竿见影的祛寒效果。

日常保健：6项增温祛寒措施

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