红薯：低热量美容食品，预防肺气肿，还需适量食用

2023-12-04 百科知识版权反馈

【摘要】：土人参——红薯红薯，又可以称作甘薯。很多人会认为吃红薯令人发胖，但是根据科学的研究，它的含热量是非常低的，所以吃了以后不但不会发胖，可有效减肥。因此，很多外国的女性会将红薯作为一种美容的食品。而红薯中就含有大量的维生素A，所以对于经常吸烟的人来说，经常吃一些红薯，可以预防肺气肿。但是红薯不能够吃太多，如食用太多就会出现心酸，反胃等症状。

土人参——红薯

红薯，又可以称作甘薯。红薯中含有多种营养，其中含有蛋白质、糖、脂肪和一些微量元素，另外还含有多种维生素和甘油酸等。其中维生素B₁、B₂的含量是非常高的。特别是红薯中含有非常丰富的赖氨酸。很多人会认为吃红薯令人发胖，但是根据科学的研究，它的含热量是非常低的，所以吃了以后不但不会发胖，可有效减肥。红薯中还含有一种类似于雌性激素的物质，能够保护人体的皮肤，能够延缓机体的衰老。

因此，很多外国的女性会将红薯作为一种美容的食品。红薯生食也很香脆，可代替水果；熟食味道甘甜，十分美味。因此是餐桌上不可缺少的美味佳肴。

功效作用

1.有抗癌作用

红薯中含有大量的β-胡萝卜素、维生素C和叶酸，而这三种物质正是可以抗击癌症的物质。

经常吃红薯还能够维持身体中叶酸的平衡，若是身体中的叶酸含量过低，就会加大患癌症的风险。红薯中还含有大量的膳食纤维，能够增进肠胃蠕动，防止肠癌的发生。

2.有益于心脏

红薯中含有丰富的钾、维生素C和维生素B₆，这些物质都能够帮助机体预防心血管疾病。钾能够维持细胞液体和电解质的平衡，因此能够维持正常的心脏功能。

维生素C能够防止脂质的氧化，有效预防动脉粥样化。降低血液中的胆固醇的含量，让心脏更好的工作。

3.预防肺气肿

科学家研究表明，经常吃维生素A能够防止肺气肿的发生。有一些吸烟的人直到九十岁也没有患有肺气肿，很可能就是因为他们的日常饮食中含有大量的维生素A。而红薯中就含有大量的维生素A，所以对于经常吸烟的人来说，经常吃一些红薯，可以预防肺气肿。

4.有抗糖尿病作用(www.chuimin.cn)

研究发现，白皮的红薯能够治疗糖尿病。因为白皮红薯中含有一种物质，能够改变胰岛素，所以能够有效的控制血糖。