快速获得想要的结果-记得牢，想得到，用得好

2025-10-01 理论教育版权反馈

【摘要】：要求以上练习在六天内完成，自主支配时间，注意运用分散记忆法。若不能充分休息，对后面的记忆也会带来影响，效率大为降低。爱因斯坦的观点，除了告诉人们学习必须抓住要点之外，也提醒人们，学习时最好使大脑处于“空”的状态——装得满满当当怎么能学进去新的知识呢？只有大脑处于相对“空”的状态上，才会唤起最该唤醒的记忆，把一道道难题解出来。根据以上练习内容练习一段时间，几乎每个孩子的记忆力都会得到显著提升。

所谓分散记忆法，就是依据大脑的生理特点，对记忆材料、对象，采取分拆或时间隔离或重新组合，以期实现快速记住的一种记忆方法。很多人都曾做过这方面的统计对比，也证明分散记忆效率远比集中记忆高。比如，对于一篇古文，一天集中背诵五次和一天背诵一次连背五天相比，第一种方法十天后能回忆起12.23%，第二种方法十天后能回忆起47.25%；一个月后则分别变成8.11%，33.69%。

有的人对五六岁的事情仍然记忆犹新，对小伙伴和幼儿园老师久久不忘，对曾经看过的一幅画或照片，长大后仍能辨认出；有的人对文字和语言的记忆力非常好，几乎过目不忘，从小到大背课文毫不费力，受到同学的羡慕和老师的表扬；有的人听过什么话，从来不忘，对自己做过的事，多年后还能完完全全地复述出来；有的人对地图特别敏感，地理学得也一直特别顺利，走过的路不会遗忘；有的人特别喜欢英语，对学习语言一点也没有压力，差不多能记住课中的所有单词；有的人对玩扑克游戏十分在行，对手有什么牌，他好像能看见一样。这不是因为他们有什么独特的记忆力，而是因为他们的大脑中的相关区域，得到了较为充分的刺激与开发。如果把这些人的记忆能力整合到一起，那你就拥有几乎完美的记忆力，学习和工作都将获得好成绩。其实，只要我们坚持进行分散记忆训练，把较难记忆的对象分散记忆，就完全可以获得这样好的记忆能力。我们可以通过以下方式进行训练：

●练习a.找一篇有三个自然段的600字文章，采用分散记忆法，用一天时间背诵下来。

●练习b.找一篇有五个自然段的1000字文章，采用分散记忆法，用二天时间背诵下来。

●练习c.找一篇有八个自然段的2000字文章，采用分散记忆法，用三天时间背诵下来。

●练习d.找一幅简单的人物油画，观察10分钟，在脑海里把它浮现出来。

●练习e.背诵五个数学公式，并能够进行证明。

要求以上练习在六天内完成，自主支配时间，注意运用分散记忆法。这期间可以看电影或看足球比赛。如果感到这些练习对自己不合适，可参照这个模式，自己设计一套练习题，训练自己的记忆力。

分散记忆法与大脑运动规律相结合，具有非常强的科学性。

当你长时间背诵某个文章或记忆某个材料时，大脑会感到疲劳，这时即使你停止记忆，相关区域的神经活动却并没有停止，还会持续一段时间。若不能充分休息，对后面的记忆也会带来影响，效率大为降低。科学家们发现，早晨和晚上睡觉前记忆效率最高。(https://www.chuimin.cn)

所以一早起来学习效果最好，毕竟这时头脑清醒，精力充沛，而且思维活动不受什么干扰。而睡觉前记忆单词和背课文的效果也不错——即将放松、休息的大脑此时没有了紧张感，所以记忆效果比较好。分散记忆法，就是在早晚两个记忆时间段之外，鼓励你在其他时间，也能获得好的状态，记住所要记忆的材料。因为分散记忆法每次记忆的时间较短，大脑细胞也不容易疲劳。

当然，在采用分散记忆法记忆时，要控制好相互的间隔时间，太长容易遗忘，过短又容易受到干扰。可以结合记忆遗忘先快后慢的特点，开始各次间隔的时间可以短一些，以后逐步加大。如果记忆的材料太大，则可多次间隔。而记忆的材料相对比较容易，内容又不是很多，则间隔次数可以减少。如果不采用分散记忆而是集中连续记忆，大脑就难以形成没有干扰的“首尾”阶段，记忆神经所承受的干扰也就多，使大脑细胞感觉疲劳，神经联系产生差错，记忆效果将大打折扣。

大科学家爱因斯坦曾经说过：“在所有阅读的书典之中，找出能把自己引到深处的东西，把其他一切统统抛掉，就是抛掉使头脑负担过重和把自己诱离重点的一切。”爱因斯坦的观点，除了告诉人们学习必须抓住要点之外，也提醒人们，学习时最好使大脑处于“空”的状态——装得满满当当怎么能学进去新的知识呢？当我们学习数学的时候，就要把注意力放在数学上，其他的什么事情都不想。只有大脑处于相对“空”的状态上，才会唤起最该唤醒的记忆，把一道道难题解出来。如果一边做数学题，一边想着如何去写作文，那大脑是非常疲劳的，它也就不会做出最清醒的反应。

宾夕法尼亚匹兹堡大学教授斯特娜夫人很注意教育自己的女儿，从小便开始培养女儿的注意力和记忆力。她经常与女儿玩一种叫“留神看”的游戏。每当他们路过商店门口，就问女儿该商店陈列橱窗内摆的是哪些商品，让她逐个数出留在记忆中的所有样品。孩子每说出一个，她就适当“奖励”一下，说出的越多“奖励”也越多。这种训练十分奏效——她女儿在刚满五岁时，就能在教授们面前一字不落地把《共和国战》背诵下来。这个故事告诉我们，特娜夫人采用分散记忆法，使孩子拥有了惊人的记忆力。

显然，培养兴趣对提升记忆有显著的效果。年轻的妈妈们都非常渴望孩子们拥有好的记忆力，可是孩子们天性活泼好动难以自控。看着别人家的孩子，张口就能背诵出唐诗，还能背诵出许多英语单词，不免着急，生怕自己的孩子输在了“起跑线上”。而分散记忆法，完全可以使你的孩子获得与别人家孩子一样优秀的记忆力，不仅能背诵古诗和英语单词，还能背诵出国学的长文。这就需要你的孩子做类似下面的练习：

●练习a.坚持每天早上或其他时间背诵一句唐诗，坚持十天之后，每天背诵两句唐诗，再十天之后背诵一首绝句。记忆一旦成为习惯，孩子就会对大人提供的材料表现出兴奋的反应。在此基础上，逐渐地能背诵更多的唐诗。

●练习b.每天在孩子睡觉之前，都给他讲一段故事，第二天睡觉前让他复述出来，再接着讲下一段，直到孩子能复述出完整的故事。随着年龄的增长，孩子就会记忆很多丰富的内容了。这个练习千万不可操之过急，那样只能是揠苗助长。

●练习c.将6～8个颜色不同的橡皮球放在孩子面前，让她记忆。每次藏起1个，或2～3个，让他猜是什么颜色的。

根据以上练习内容练习一段时间，几乎每个孩子的记忆力都会得到显著提升。

快速获得想要的结果-记得牢，想得到，用得好

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