体育与健身：心理学基础的体能训练

2023-11-21 理论教育版权反馈

【摘要】：体能训练的心理学基础，主要有以下几个。这不仅有利于体能训练的顺利实施，而且能提升学生参与体能训练的积极性和主动性。在体能训练过程中，良好的认知能力对学生来说也是十分重要的。

体能训练的心理学基础，主要有以下几个。

（一）动机理论

1．动机的基本认知

（1）动机的概念

人从事某项活动的内部动力因素或心理动因，便是动机。个体的活动都是由一定的动机引起的，而且动机引导着个体为达到一定的目标而努力。此外，动机还可以对人们的活动进行强化或抑制。因此，动机对个体的重要性是不言而喻的。

（2）动机的分类

动机依据不同的标准可以分为不同的类型，其中常见的分类方式有以下几种。

第一，以动机的来源为标准，可以将其分为内部动机和外部动机。其中，内部动机是源于主观内部的动机，如好奇、好胜心、自尊心、满足感等；外部动机是源于外部诱因的动机，如获得奖励、得到认同等。

第二，以动机所满足的需要为标准，可以将其分为生物性动机和社会性动机。其中，生物性动机是为了对人的生理需要进行满足而产生的动机。这一动机会在很大程度上影响一个人的心理和欣慰，即当动机得以实现时，会感到愉悦和满足；当动机无法实现时，会产生不良情绪等。社会性动机是指为了对社会化需求进行满足而产生的动机，如友谊、尊重等。这一动机是后天习得的，而且会产生持久的影响。

第三，以动机是否直接为标准，可以将其分为直接动机和间接动机。其中，直接动机指的是内容相对具体，行为的直接动力较大的动机，如因兴趣而参加某一运动；间接动机指的是与当前活动的联系相对较少，但能够产生持久影响的动机，如对某一运动不感兴趣，但为了战胜对手或是克服困难而参加了该运动。

2．动机理论在体能训练中的应用

在体能训练中，科学地利用动机理论是十分重要的。在这一过程中，教师或是教练员应特别注意以下几个方面。

第一，教师或是教练员应对学生参与体能训练的动机进行分析，并采取恰当的训练方法来强化学生参与体能训练的动机。这不仅有利于体能训练的顺利实施，而且能提升学生参与体能训练的积极性和主动性。

第二，教师或是教练员要尽可能激发学生参与体能训练内在动机，这对于学生保持对体能训练的兴趣是极有帮助的。

第三，教师或是教练员要积极创造有助于体能训练动机形成的有利条件。

（二）认知理论

1．认知的基本认知

认知指的是人们获得知识或应用知识的过程。每个人都具有认知能力，只不过因年龄、环境、受教育程度、心理等的不同而在认知水平方面有一定的差异。此外，人的认知主要是通过注意力、思维力、想象力、记忆力和反应力等多个方面表现出来的。

2．认知理论在体能训练中的应用

在体能训练中，科学地利用动机理论是十分重要的。在这一过程中，教师或是教练员应特别注意以下两个方面。

第一，教师或是教练员在训练的过程中，要注意培养学生的认知能力。在体能训练过程中，良好的认知能力对学生来说也是十分重要的。

第二，教师或是教练员在教学与训练的过程中，要注意遵循学生对于体能训练的认知规律，否则体能训练是无法取得理想效果的。

（三）心理因素(www.chuimin.cn)

1．心理因素的基本认知

个体在参与体能训练的过程中，心理因素也会产生重要的影响。而心理因素所涉及的内容是很多的，下面主要介绍一下性格、情绪、智力、能力、意志品质和气质。

（1）性格

性格是一个人在生理素质的基础上，通过各种实践活动而逐渐形成的，具有相对稳定和倾向性。世界上几乎不存在两个性格完全相同的人，而且性格在形成后虽具有一定的稳定性，但并不是不会发生改变。体能训练就能够在一定程度上影响一个人的性格。

（2）情绪

每个人都会有情绪，而且情绪会对人的生理活动产生重要影响。情绪有积极与消极之分，积极的情绪对人的身心发展以及活动开展具有积极的影响，而消极的情绪也不利于身心的健康发展，也会损害人参与各项活动的积极性和主动性。因此，个体保持良好的情绪是很有必要的。

（3）智力

在个体的学习活动中，智力发挥着十分重要的作用。智力是在观察力、记忆力、想象力、思维力等的基础上形成的，在帮助人们认识客观事物和进行实践活动等方面有着重要的影响。

智力不仅会对个体的学习活动产生重要影响，也会影响个体参与体育活动的效果。在体育活动中，个体只有充分发挥自己的智力，才能掌握所学的体育理论知识和基本技术等，继而不断提高自己的运动水平。

（4）能力

在心理因素的构成中，能力是十分重要的一部分。同时，某一活动能否顺利实现，也离不开能力这一重要的心理条件。能力的发展会受到多种因素的影响，其中较为重要的有个体的身体素质水平，这是能力得以发展的重要条件；个体的器官系统功能是否健全，这是能力得以发展的重要基础；环境和教育，这也会对能力的发展与发挥产生重要的影响。

（5）意志品质

意志是在认识的基础上，情感的激励下产生的，是人为了实现确定的目的而支配自己的行为。对于任何一个个体来说，拥有良好的意志品质（如勇敢、自信、坚强、独立、果断、自制力等）是十分重要的。其既能够帮助个体克服学习与生活中遇到的困难，也能够帮助个体逐渐成长为一个优秀的人。

（6）气质

气质反映了个体情绪反应的性质特点，是人生来就有的一种稳定的心理活动。气质主要表现在心理过程的强度、速度、稳定性、灵活性及指向性上，如情绪的强弱、思维的快慢、注意力集中时间的长短、注意转移的难度，以及心理活动倾向于外部事物还是内心世界等。

2．心理因素在体能训练中的应用

在体能训练中，科学地利用心理因素是十分重要的。在这一过程中，教师或是教练员应特别注意以下几个方面。

第一，在开展体能训练时，要尽可能创造轻松愉悦的训练环境，这对于学生产生积极的情绪是很有帮助的。

第二，在开展体能训练时，教师或是教练员一旦发现学生存在消极的情绪，如注意力不集中、情绪不稳定、自控能力差等，就要及时帮助学生找出消极情绪产生的原因，并运用恰当的措施来排解消极情绪。

第三，在开展体能训练时，要注意培养学生良好的意志品质。比如，教师或是教练员可以设计有一定难度的训练任务，然后鼓励学生努力去完成这一任务。

第四，在开展体能训练时，要鼓励学生进行敏锐观察、精确记忆、快速思维和多样化想象。这既有助于学生准确掌握所学的体能知识与技战术，也有助于学生智力的进一步发展。