美国是对世界健美操的发展有着重要影响的国家。自1985年开始，美国正式举办一年一度的健美操锦标赛，并确定了竞赛项目和规则，使健美操发展成为竞技性运动项目。当时北京、上海、广州等地相继举办了各种健美操培训班。为了有组织、有计划地推动全国大学生健美操运动的开展，1992年2月，在北京成立了中国大学生体育协会健美操、艺术体操分会。1992年9月，中国健美操协会在北京正式成立，标志着我国健美操运动进入到一个崭新的发展阶段。......
2023-11-18
大学生体育与健康：7个基本健美操步伐规定
【摘要】：国际体操联合会健美操委员会出版的《竞技性健美操规则》中把健美操的步伐分为以下7大类：踏步、开合跳、吸腿跳、踢腿跳、弓步跳、弹踢腿跳和后踢腿跳，如图14-14所示。两臂前后自然摆动。图14-14健美操基本步伐
国际体操联合会健美操委员会出版的《竞技性健美操规则》中把健美操的步伐分为以下7大类：踏步、开合跳、吸腿跳、踢腿跳、弓步跳、弹踢腿跳和后踢腿跳，如图14-14所示。
（1）踏步：两脚交替不间断地做屈膝上提然后踏地的动作，包括脚尖不离地的踏步、脚离地的踏步和高抬腿的大幅度踏步。
（2）开合跳：并腿跳至开立，分腿跳至并立。
（3）吸腿跳：单腿跳起，同时另一腿屈膝向前、侧上提。
（4）踢腿跳：单腿跳起，同时另一腿直腿向前、侧方向踢出，包括小幅度和大幅度的踢腿。
（5）弓步跳：并腿跳起，落地时成前（侧、后）弓步。
（6）弹踢腿跳：单腿跳起，同时另一腿经屈膝向前、侧方向弹踢。
（7）后踢腿跳：两脚交替有短暂腾空过程（类似跑步），小腿向后屈。
动作要求如下：
（1）踏步：落地时，由脚尖过渡到脚跟着地；屈膝时，胯微收。两臂前后自然摆动。(www.chuimin.cn)
（2）开合跳：分腿时，两腿自然外开，膝关节沿脚尖方向弯曲；跳起与落地时，屈膝缓冲。
（3）吸腿跳：大腿用力上提，小腿自然下垂。
（4）踢腿跳：踢腿时，须加速用力，上体保持正直、立腰。
（5）弓步跳：跳成弓步时，把握住身体重心。
（6）弹踢腿跳：大腿抬起至一定角度后，小腿自然伸直，膝关节稍有控制。
（7）后踢腿跳：髋和膝在一条线上，小腿叠于大腿。
图14-14 健美操基本步伐
有关大学生体育与健康的文章
- 详细阅读
-
大学生体育与健康：健美操的分类与特点详细阅读
根据健美操的目的和任务，可以将其分为健身健美操和竞技健美操两大类。竞技健美操比赛共设5个项目：男子单人、女子单人、混合双人、三人和集体六人健美操。健美操是以健身为基础，为使人体健康健美地发展而编排的。因而，健美操是男女老幼所青睐的一项运动。......
2023-11-18
-
抖空竹基本方法-大学生体育与健康详细阅读
力度过大，则不便于灵活掌控抖竹的方向，易造成腕部肌肉僵硬，使抖动范围缩小，距离变小，动作幅度随之减小。除此之外，抖绳还可以为空竹加速，或者配合身体的旋转，调整空竹的转速及姿态。抖空竹过程，其实是一个系扣、解扣的过程。平常所说的扣，指抖绳处于缠绕空竹轴的状态。交叉一次称单扣，交叉多次为多扣。立盘扣的解扣方法是，当空竹上扣，右竿抖绳在空竹小头，左竿抖绳处于空竹大头时，解扣的方法如下：转体解扣。......
2023-11-18
-
大学生体育与健康：基本步法及上网步法详细阅读
移动的基本步法有垫步、交叉步、小碎步、并步、蹬转步、蹬跨步和腾跳步等。视对方来球距离的远近，前场、中场和后场等各项步法可选用一步、两步或三步移动步法到位击球。（四）上网步法上网步法是完成上网搓球、推球、勾球、扑球及挑球的步法，它包括蹬跨步上网，垫步加蹬跨步上网，前交叉步加蹬跨步上网，后交叉步加蹬跨步上网、蹬跳步上网等。正手后退步法包括侧身后退一步步法、侧身并步退步法和交叉步后退步法。......
2023-11-18
-
大学生体育健康：身体各部位基本动作详细阅读
图14-2头、颈部动作屈：指头颈关节角度的弯曲，包括前、后、左、右屈。绕肩时，上体不能摆动，两臂放松，头颈不能前探；动作连贯，速度均匀，幅度大。振肩动作要有速度、力度和弹性。举：指以肩为轴，臂活动范围不超过180°而停止在某一部位的动作，包括单臂和双臂的前、后、侧举，以及不同中间方向的举。......
2023-11-18
-
大学生体育与健康：拉丁舞基本姿势与舞蹈表演技详细阅读
伦巴舞、恰恰舞、牛仔舞在起舞时可沿逆时针方向行进，也可从场地中央开始向场地四个角的方向行进；桑巴舞和斗牛舞在表演和比赛时以面向观众或评委起舞为最佳；桑巴舞的舞程向与舞程线与摩登舞的一致，因此它是拉丁舞中唯一的进行性的舞蹈。（四）拉丁舞身体的基本姿势双脚并立，身体尽量伸直，使头、肩、胯三点成一线，两眼平视，脖子拉直，下颚稍微内收，使人可以从后看到后颈较直。图17-10拉丁舞中的扇形姿势、影位姿及纽约线条......
2023-11-18
-
大学生体育与健康-跑步技术要点详细阅读
蹲踞式起跑包括“各就位”“预备”和“鸣枪”三个阶段。途中跑的基本技术如图6-5所示。（二）中长跑中长跑的技术动作与短跑基本相同，下面仅介绍中长跑需注意的技术要点。图6-6站立式起跑2.起跑后加速跑中长跑的起跑后加速跑与短跑技术基本相同，不同的是上体前倾幅度和蹬摆力度稍小。加速跑的距离需根据项目、参加人数、个人训练水平和战术要求等情况而定。......
2023-11-18
-
大学生体育与健康：投掷类运动基本技术一览详细阅读
（一）推铅球推铅球的技术有侧向滑步、背向滑步和旋转式三种，下面我们仅介绍运用最普遍的背向滑步推铅球的技术。背向滑步推铅球可分为握球和持球、预备姿势、滑步、最后用力和维持身体平衡四个阶段。预摆时，左腿向投掷方向摆出，右腿协调配合向下蹬伸，上体前俯，左臂前伸；左腿收回靠近右腿，右腿屈曲，重心下降，预摆结束。如图6-22和图6-22所示。......
2023-11-18
相关推荐