同时右臂内旋并向拇指一侧屈腕，使剑尖指向身前，左手剑指随之由上经右肩前、腹前绕环，向正前方指出，手心朝下，目视剑指。同时右手持剑向前平刺，拇指一侧在上，左手剑指顺势附于右手腕处。（三）歇步下劈动作说明：右腿伸直，左腿向前上步成左歇步。左手剑指仍横举于左额前上方，同时右手持剑使剑尖经头上向身后、向右弧形平绕，剑至身体右侧时，屈肘收剑柄于胸前，手心朝上；左手剑指经体前下落，按于右手腕处。......
2023-11-18
大学生体育与健康新技巧
【摘要】：练习跳跃动作的目的是增加腿部力量，提高弹跳能力。跳跃主要包括腾空飞脚和旋风脚等。左脚向前、向上摆踢。右腿随即向左脚左侧上步，脚尖内扣，准备蹬地跳起，同时左臂向下摆动并曲肘收至右胸前，右臂向上、向前抡摆，上体左转前俯；重心右移，右腿屈膝蹬地跳起，左腿提起向左上方摆动，上体向左上方翻转，同时两臂向下、向左上方抡摆。
练习跳跃动作的目的是增加腿部力量，提高弹跳能力。跳跃主要包括腾空飞脚和旋风脚等。
（一）腾空飞脚
预备姿势：并步站立，两臂自然垂于体侧。
动作说明：右脚向前一步，蹬地跃起，上体略后仰。左脚向前、向上摆踢。同时两臂由下向前、向头上摆起至头顶上方，右手背迎击左手掌；在空中，右腿向前、向上弹踢，脚面绷直。同时左腿屈膝，收控于右腿侧，脚面绷直，脚尖向下；两手击响后，左手迅速摆至左侧方变勾手，勾尖向下，略高于肩，同时右手迎击右脚面。上体微前倾，目平视。如图15-12所示。
图15-12 腾空飞脚
要点：右腿在空中踢摆时，脚距地面的高度必须过腰；左腿在击掌的一瞬间，屈膝收控于右腿侧；两手击响动作在腾空的最高点完成，必须连续、准确、响亮；在空中，上体正直，微前倾，不要坐臀。(www.chuimin.cn)
（二）旋风脚
预备姿势：开步站立，两臂自然垂于体侧。
动作说明：左脚向左侧上一步，同时左手向前、向上摆起，右臂伸直向后、向下摆动。右腿随即向左脚左侧上步，脚尖内扣，准备蹬地跳起，同时左臂向下摆动并曲肘收至右胸前，右臂向上、向前抡摆，上体左转前俯；重心右移，右腿屈膝蹬地跳起，左腿提起向左上方摆动，上体向左上方翻转，同时两臂向下、向左上方抡摆。身体旋转一周，左手在面前迎击右脚掌，右腿做里合腿，左腿自然着地。如图15-13所示。
图15-13 旋风脚
要点：右腿做里合腿时，要贴近身体；摆动时，膝挺直，由外向里成扇形；击响点要靠近面前；左腿外摆要舒展，并在击响的一刹间离地腾空；抡臂、踏跳、转体、里合右腿等环节要协调一致；身体的旋转不少于270°。
有关大学生体育与健康的文章
- 详细阅读
-
大学生体育与健康：常见击球方法及技巧详细阅读
常见的击球技术包括抽击球、截击球、高压球、挑高球和放小球。在现代网球比赛中，截击球是一项重要的技术。截击球技术包括中场截击和近网截击。判断落点的准确以及击球的果断，能给对方以致命的一击。（四）挑高球挑高球就是使球高高飞越球网，落入对方后场区域，它是比赛中常使用的战术。当对方上网时，可用挑高球迫使对方后退，为自己赢得回到场中有利位置的时间。......
2023-11-18
-
大学生体育与健康：乒乓球发球技巧详解详细阅读
发球、接发球、发球抢攻被称为乒乓球的前三板技术，是我国的乒乓球技术强项。（二）发下旋球下旋球分加转与不加转两种，且正、反手均可运用。图7-11发加转下旋球发不加转球与发加转球的动作基本相同，主要区别是前臂旋内稍慢，拍面后仰角度较小，球拍触球的中下部或中部后有一个向前推送的动作，使挥拍的作用力线接近球心，以减小旋转。......
2023-11-18
-
大学生体育与健康：轮滑练习方法及技巧详细阅读
一般初学者初次穿上轮滑鞋站起来，会因轮子意外的滑动而难以保持身体平衡，因此他们首先必须掌握基本的站立方法。待平稳后，上体再向另一侧腿上移动，并将身体重心完全移到该腿上，左右移动重心的练习要反复进行。这是提高对重心的控制能力和对滑动的适应能力的练习。它们的区别是，这种移动练习的一侧腿的回收是从支撑腿的上方超过，成交叉步向侧移动重心。平行滑行的关键是保持重心在两脚中间。......
2023-11-18
-
大学生体育与健康-跑步技术要点详细阅读
蹲踞式起跑包括“各就位”“预备”和“鸣枪”三个阶段。途中跑的基本技术如图6-5所示。（二）中长跑中长跑的技术动作与短跑基本相同，下面仅介绍中长跑需注意的技术要点。图6-6站立式起跑2.起跑后加速跑中长跑的起跑后加速跑与短跑技术基本相同，不同的是上体前倾幅度和蹬摆力度稍小。加速跑的距离需根据项目、参加人数、个人训练水平和战术要求等情况而定。......
2023-11-18
-
大学生体育与健康|排球传球技巧及手型详细阅读
传球是排球运动中的一项最基本的技术，是进行比赛和组织战术的基础。传球手型：当手触球时，两手自然张开呈半球状，手腕稍后仰，以拇指、食指和中指托住球的后下部，两拇指相对，接近“一”字形，两手间要有一定的距离，如图11-5所示。......
2023-11-18
-
大学生体育与健康：拉丁舞基本姿势与舞蹈表演技详细阅读
伦巴舞、恰恰舞、牛仔舞在起舞时可沿逆时针方向行进，也可从场地中央开始向场地四个角的方向行进；桑巴舞和斗牛舞在表演和比赛时以面向观众或评委起舞为最佳；桑巴舞的舞程向与舞程线与摩登舞的一致，因此它是拉丁舞中唯一的进行性的舞蹈。（四）拉丁舞身体的基本姿势双脚并立，身体尽量伸直，使头、肩、胯三点成一线，两眼平视，脖子拉直，下颚稍微内收，使人可以从后看到后颈较直。图17-10拉丁舞中的扇形姿势、影位姿及纽约线条......
2023-11-18
-
速度轮滑-大学生体育与健康详细阅读
速度轮滑是一种比速度的轮滑项目，分场地跑道比赛和公路比赛2种。前脚的位置应从冰鞋内侧前轮算起，距起跑线10cm～20cm，后脚内侧对着前脚脚跟，相距一个肩的宽度，使两脚呈侧向“丁”字形。听到起跑信号后，即进入起跑阶段，在起跑后的几步滑跑中，大腿积极蹬踏，内侧后轮先着地，过渡到前轮着地，两脚仍保持“丁”字形，这样有利于腿部蹬力。......
2023-11-18
相关推荐