高原行走注意事项，有效保护身体

2023-11-17 理论教育版权反馈

【摘要】：高原地区空气稀薄，含氧量少，人即便是空手行走，也会消耗掉很多能量。人在海拔1500米以上的高原行走，无论身体有无异常反应，都要增加休息时间，连续行走不应超过500米，避免阳光长时间照射。高原的气温变化无常，夜间可能降低到零下数十度，白天有阳光时，中午温度可达到零上数十度，所以，行走中要根据气温变化情况，适当增减衣服，预防感冒非常重要。

海拔在3000米以上的高地和山地称为高原地区，我国地形西高东低，高原地区多集中在青海、西藏、新疆、贵州、四川、云南等省（区）。高原地区紫外线强烈，空气稀薄，温差较大，人烟稀少，气候寒冷，风向多变，多风暴与雪崩。进入高原地区以后，很多人都会感到身体不适。

清朝乾隆年间，数千名清兵奉命由四川进入青海剿匪，当士兵们追致青海西部地区时，大部分都感到呼吸困难，甚至恶心呕吐。带队的将领不但没有命令士兵休息，还喝令士兵急速追击，违令者斩。

结果士兵们强撑着向前追，前后有几百人倒地身亡，死伤大半，最后导致全军覆灭。消息传到京城，乾隆皇帝顿足捶胸，仰天长叹道：“天不助我啊！”

开动脑筋

1.克服高原反应。高原地区空气稀薄，含氧量少，人即便是空手行走，也会消耗掉很多能量。在高原地区行走，需要大量氧气，否则就会有头疼、恶心、没有食欲、喘粗气、胸闷、四肢无力、思维迟钝、反应慢等症状。为了安全，在高原上行走要慢，不能吃得过饱，少说话，多休息，学会放松，把行程计划得宽松一点。万一发生头疼状，也不要紧张，多适应一段时间就好了。

2.控制在海拔4000米以内的高度。习惯在平原上生活的健康人上了高原以后，一般在2000米左右出现反应，3000米的反应会加重，4000米的反应更重，严重时会出现肺水肿、脑水肿，所以尽量避免在4000米以上的地域剧烈活动。

3.增加休息时间。人在海拔1500米以上的高原行走，无论身体有无异常反应，都要增加休息时间，连续行走不应超过500米，避免阳光长时间照射。(www.chuimin.cn)

4.适当增减衣服。高原的气温变化无常，夜间可能降低到零下数十度，白天有阳光时，中午温度可达到零上数十度，所以，行走中要根据气温变化情况，适当增减衣服，预防感冒非常重要。

野外生存温馨提示

高原气候恶劣，变化无常，稍微有一点大意，可能会导致无法挽回的后果，需要特别警惕。

5.保护面部、脖子、双手。高原紫外线强烈，风大，应戴好帽子、围脖、手套，减少阳光照射。

生存技能大考验

小李和几个伙伴们一起去西藏自驾游，可是还没有到达目的地，小李就开始发烧了。请问，他应该怎么办？