防病健身大全：头皮按摩法、面部擦拭法

2023-11-08 理论教育版权反馈

【摘要】：1．常梳抓头皮法。因此，经常捏按耳廓不但可以治疗许多疾病，而且可以预防疾病。3．常细擦面部法。因此，经常搓揉手足，对调节全身阴阳之气有重要作用。用手掌的大鱼际部反复轻揉脘腹部，自上而下，至小腹为止，每次3～5分钟。

1．常梳抓头皮法。以手指当梳子，从头皮前正中向后逐步梳抓。头皮部位不但神经血管非常丰富，而且位于头颅，与大脑皮层的功能密切相关。祖国医学认为，“头为精明之府”“五脏六腑之精气，皆上升于头”，说明头部与人体内各脏腑器官功能的关系非常密切。头皮上分布着许多穴位，这些穴位是大脑及五脏六腑功能反应于体表的特定部位。因此，经常梳抓头皮，不但可以疏通脑部气血，而且对于全身其他脏腑的功能也有协调作用。

2．常捏按耳朵法。以手拇、食两指置于耳廓的两面反复地上下、左右捏按，每次3～5分钟。耳廓的皮下有极为丰富的神经、血管和淋巴分布，耳廓与人体各部存在着一定的生理联系。因此，经常捏按耳廓不但可以治疗许多疾病，而且可以预防疾病。

3．常细擦面部法。先用拇、食两指轻揉鼻头；然后用两手食、中二指自鼻两侧轻巧地向外侧擦揉，最后由额部正中向两侧抹擦。面部神经血管丰富，感觉敏锐。中医学认为，“十二经脉，三百六十五络，其血气皆上于面而走空窍”“其主在心，其华在面”。说明面部与五脏六腑，尤其是心、脑的关系较为密切。因此，每天擦揉面部可以起到和气血、调心脑的作用。(www.chuimin.cn)

4．常搓揉手足法。用一手之大鱼际部反复地搓揉另一手和脚的掌面，每次3～5分钟。手足位于四肢末端，分布着丰富的神经末梢和动静脉网。中医认为，手足为阴阳之气交接之处，十二经脉中的表里两经在此交接，而阴阳经脉内通于脏腑，上贯于头面。因此，经常搓揉手足，对调节全身阴阳之气有重要作用。

5．常按摩脘腹部法。用手掌的大鱼际部反复轻揉脘腹部，自上而下，至小腹为止，每次3～5分钟。脘腹部是消化、泌尿生殖系统等内脏器官所在的部位。祖国医学认为，脾胃为后天之本，肾为先天之本，先后天所输注的穴位均位于脘腹部，如中脘、气海、关元等强壮要穴均在脘部和小腹部，经常按摩这些穴位，可以促进肾气的运化、收藏以及脾胃的健运功能等，从而起到强壮身体的作用。

防病健身大全：头皮按摩法、面部擦拭法

相关推荐