中职学生常见情绪困扰解决

2023-11-07 理论教育版权反馈

【摘要】：处于抑郁状态中的中职学生常感到无力应付外界压力，同时伴有厌恶、痛苦、羞愧、自卑等情绪体验。被抑郁情绪困扰的中职学生需要纠正错误认知，重新评价、接纳自我，积极参加交际活动，建立良好的人际关系，这样可以帮助自我摆脱抑郁情绪。中职学生常见的焦虑主要有以下6个方面。嫉妒是中职学生普遍存在的不良情绪。

1.抑郁　是中职学生常见的情绪困扰，是一种持续时间较长的低落消沉的情绪体验。可以说，人人都体验过抑郁情绪，只是对大多数人来说，抑郁只是偶尔出现，且很快消失，因此属于正常范围。但是，如果抑郁持续存在，则可能转化为病态情绪。一般认为，抑郁情绪多发生在性格内向孤僻、多疑多虑、不爱交际、生活中遭遇意外挫折等一类人身上。处于抑郁状态中的中职学生常感到无力应付外界压力，同时伴有厌恶、痛苦、羞愧、自卑等情绪体验。被抑郁情绪困扰的中职学生需要纠正错误认知，重新评价、接纳自我，积极参加交际活动，建立良好的人际关系，这样可以帮助自我摆脱抑郁情绪。但是，若抑郁情绪比较严重，则需要及时寻求专业心理咨询老师的帮助。

2.焦虑　是个体主观上预感到不详和担心时形成的一种紧张不安、害怕、担忧的混合情绪体验。人们在面临威胁或预料某种不良后果时，都可能产生这种体验。焦虑是一种不愉快的情绪体验，被焦虑困扰的中职学生常常会感到紧张不安、思维混乱、惶恐害怕、注意力不能集中，甚至记忆力下降，同时还容易产生失眠、头痛、食欲不振等不良反应。但焦虑并非全部有害，适度的焦虑能增强人的警觉，使人集中注意力，帮助机体应对危险。中职学生常见的焦虑主要有以下6个方面。①适应焦虑，即因环境适应困难而引起的焦虑；②自我形象焦虑，即因对自己的外在形象不满（如身材矮小、肥胖）或错误的认知而引起的焦虑；③就业焦虑，即因就业压力等社会因素而引起的焦虑；④人际交往焦虑，即因人际关系失调而引起的焦虑；⑤学习焦虑，即因考试等学习压力而引起的焦虑；⑥情感焦虑，多因过度担心失去爱情而引起的焦虑。学习焦虑在中职学生情绪表现中最为强烈，其中又以考试焦虑最为突出；人际交往焦虑与中职学生的自我形象焦虑关系非常密切，这些学生缺乏自信，常担心自己不够漂亮、缺乏吸引力，这类焦虑主要与自我认知有关。

3.冷漠　是一种对外界刺激冷淡、漠不关心，缺乏相应情感反应的消极情绪体验。中职学生处在青年时期，正是感情丰富强烈的时期，但有些学生的表现却与此特征不相符，他们对周围的人和事漠不关心，对自己的前途、国家的大事等漠然置之，对集体和同学态度冷淡。他们把自己游离于社会群体之外，独来独往，对一切都仿佛无动于衷。这种冷漠的情绪状态，多是压抑内心情感情绪的一种消极逃避反映，对中职学生心身危害极大。具有这种情绪的人表面看似冷漠，内心却有强烈的痛苦、孤寂和压抑感。如果中职学生长期处于这种情绪状态下，巨大的心理能量无法找到适当的宣泄途径，当达到一定限度时，会以排山倒海的形式爆发出来，心理平衡会遭到破坏，从而易导致各种疾病和心理障碍。

4.愤怒　是由于客观事物与主观愿望相违背，或愿望不能实现并一再受挫时产生的激烈的情绪反应。中职学生正处在身心发展、热情高涨、意气风发的青年时期，容易在外界刺激下产生愤怒过激的情绪，有时候甚至难以控制。如有的中职学生只是因一句刺耳的话，或一件不顺心的事，就激动得暴跳如雷，或出口伤人，或挥拳相向，甚至可能铸成大错。中职学生容易发怒与一些错误的认识有关，如有的中职学生认为发怒可以威慑他人，可以维护自己的利益或尊严，可以满足愿望等。然而事实并非他们所愿，愤怒通常会降低自我控制能力，会破坏人际关系，会恶化自身的心境，所以他们得到的不是尊严、威信，而是他人的愤怒、厌恶和自己更加不宁的心绪。此外，易怒与中职学生的生活经历和个性也有较大的关系，如胆汁质的中职学生就更容易冲动、发怒。(www.chuimin.cn)

5.嫉妒　是指他人在某方面胜过自己引起的不快甚至是痛苦的情绪体验，是一种错综复杂的情绪体验，是自尊心的一种异常表现。嫉妒是中职学生普遍存在的不良情绪。具体表现为看到他人的才华能力、成绩荣誉、外表衣着等超过自己时感到愤愤不平、恼怒痛苦；当看到别人遭遇不幸或处于困境时则幸灾乐祸，甚至恶语诋毁、中伤。虽说嫉妒是人类一种通性，但不良的个性因素是产生嫉妒心理的重要原因，如那些虚荣心过盛、自尊心过强、自私狭隘、认知偏差、自控能力弱的中职学生更容易产生嫉妒，而且程度也比一般人更严重。严重的嫉妒对中职学生的心理健康极为不利，嫉妒会影响中职学生的人际关系，造成同学间的隔阂甚至对立，同时嫉妒会造成个人内心的痛苦，甚至陷入苦恼中不能自拔。因此，需要对嫉妒进行心理调节，可从正确认识自我，合理转化嫉妒情绪及充实生活等方面入手。

6.自卑　是个体在社会比较过程中由于认知歪曲所形成的对自身价值的消极评价，并由此产生自我否定的态度及与之相应的轻视自己的消极情绪体验，即对自己评价过低，自己瞧不起自己。自卑感几乎人人都有，只是程度不同而已。适度的自卑能使人发奋努力，取得成就。然而，过度的自卑会使人丧失信心，忽略自己的优势，怀疑自己的能力，限制潜能的发挥，甚至自暴自弃、自我封闭。对于中职学生来说，自卑往往是由于自己对自身的学识、个性及家庭或就读学校条件等不满而引起。

中职学生常见情绪困扰解决

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