太极拳的内劲训练也称功力训练，人在运动时的一举一动，能量必在体内流动。太极拳的内劲首先是在走架中生成，走架要求“用意不用力”，虽然没有明显的蓄劲与发劲，但能使体内神、意、气、血周流全身，贯注于骨肉皮毛及筋脉，久久贯注内劲也日日增生。行拳走架重在以气运身，气贯四梢，用意不用力，意之所至，气亦至焉，让气血周流全身，日积月累才能使内劲通灵。太极推手也是内劲训练的方式之一。......
2023-10-17
推手进阶：揭示内劲的神奇力量！
【摘要】：既然称为内劲，必然是属于人体内在的能量，不可能是从人体以外传递来的力量。太极内劲就是人体所具有的能量，是通过长期锻炼而获得的，蓄劲是人体能量的聚合，发劲是人体能量的释放。心意与内气相合，内气与劲力相合，意、气、力相合称为内三合，即“心与意合，意与气合，气与力合”，在运劲和发劲时意、气、劲必须合一。达到外三合与内三合，这才形成整劲。
既然称为内劲，必然是属于人体内在的能量，不可能是从人体以外传递来的力量。我曾读过一本专门论“懂劲”的拳书，对于“劲为何物”，书中说：“劲不是力，劲从脚根源源而生，感觉好似整个人与大地之力连接上了一般。”书中又说：“在睡梦中梦见自己没有了双手，没有了身体，就此获得了内劲，便产生了狂喜之心。”虽然整本书都在说太极拳的内劲，却始终没有说明白“劲”到底为何物。如果真要在睡眠中梦见自己没了双手或身体就能明白或获得内劲的话，这就未免有些荒谬了。
太极拳锻炼讲究“用意不用力”，也讲究“力由脊发”。前者说不用力，后者又说要用力，究竟用力还是不用力？力和劲的关系如何？太极拳的内劲又是什么？其实，人体本身的力和劲是不可分离的，没有力哪来的劲，应该说力是劲的基础，劲是力的升华。
意念是太极拳锻炼的灵魂，“用意不用力”就是要求所有动作的发出都是由意念控制，不用拙力和僵劲。不用拙力，就必须全身放松，全身各部位都要舒适平稳，不要有任何僵持或牵制之处，自然舒坦才是放松。要记住，太极是道，道法自然。(www.chuimin.cn)
太极内劲就是人体所具有的能量，是通过长期锻炼而获得的，蓄劲是人体能量的聚合，发劲是人体能量的释放。《太极拳谱》云：“极柔软，然后极坚刚。”练太极拳首先要“摧僵化柔”，摧毁身上固有的僵劲，只有从松柔练起才能使气血周流全身，久而久之就能达到“积柔成刚”，获得刚柔相济的内劲。杨澄甫的《太极拳之练习谈》中说：“太极拳乃柔中寓刚，棉里藏针之艺术。”柔中寓刚就如棉裹铁，软绵绵又沉甸甸，富有弹性，这便是太极拳的内劲能量。发劲或用力都是人体能量的释放，但是劲又不同于力，在快慢、强弱和灵活方面有一定的差异。太极拳锻炼的心、意、神应合为一体，但意、气、劲不能混为一谈，意就是意，气就是气，劲就是劲，三者的性质和功能不同。但是，三者之间又有一定的关联，意动、气动、劲动，一动俱动。心意与内气相合，内气与劲力相合，意、气、力相合称为内三合，即“心与意合，意与气合，气与力合”，在运劲和发劲时意、气、劲必须合一。
除了意与气的配合，还必须有外形四肢和躯体的配合，即外三合。达到外三合与内三合，这才形成整劲。正所谓：“心气一发，四肢皆动，足起有地，转动有位。”只要内劲一发动，四肢和躯体就全动。书中有云：“发步进入须进身，身手齐到是为真，法中有诀从何取，解开其理妙如神。”“心要占先，意要胜人，身要攻入，步要过人，头须仰起，胸须现起，腰须竖起，丹田须运起，自顶至足，一气相贯。”要提得人起，放得人出，全身内外、上下动作应密切配合，还要有肢体接触，有接触才能有感知，有感知才能引进落空、借力打力。
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2023-10-17
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