大众健美操：塑造完美身材

2023-12-04 百科知识版权反馈

【摘要】：健美操对于改善形体的作用改善形体是健美操的主要作用，也是很多人练习健美操的主要目的。此外它对于呼吸系统、循环系统有着良好的改善和调节作用，使内脏器官更加健康、具有活力。健美操对完美形体的塑造有着显著的作用，完美的形体是各部位比例匀称、和谐；身体的协调及平衡能力优秀；胸部、腿部、腹部等处的主要肌肉组织具有流畅的线条等特点。除此之外，健美操对形体的作用还体现在正畸、矫形上。

健美操对于改善形体的作用

改善形体是健美操的主要作用，也是很多人练习健美操的主要目的。那么健美操对于形体的改善作用主要体现在哪些方面呢？

首先，健美操可以全面地提高练习者的身体素质，出色的身体素质是人体美的重要表现方式。一个人身体素质的高低，主要是由人体肌肉所具有的力量、速度、耐力、灵敏度及柔韧性等方面决定的。身体素质也是人体各个系统功能状况的综合体现。

健美操锻炼可以增强人体肌肉的力量和强度，改善各个关节的柔韧性和灵活性，并使肢体的协调一致性得到发展。此外它对于呼吸系统、循环系统有着良好的改善和调节作用，使内脏器官更加健康、具有活力。身体素质全面提高后，机体才会更健壮，有了健康作为基础，才有可能塑造出完美的形体。(www.chuimin.cn)

健美操对完美形体的塑造有着显著的作用，完美的形体是各部位比例匀称、和谐；身体的协调及平衡能力优秀；胸部、腿部、腹部等处的主要肌肉组织具有流畅的线条等特点。在健美操的众多种类中，专门为改善形体而创编的健美操被称为形体健美操，这一类健美操非常注重人体的伸展性、柔韧性训练，通过这种健美操的锻炼，可以使全身或身体的某些部位得到进一步改善，使其外部形态更加符合美学要求，同时还可使运动关节的灵活性、稳固性得到加强，使肌肉更加发达，肌肉的弹性、韧性及伸展性得以改善，并使其呈现出的线条更加流畅，富于美感。此外，人体骨骼在健美操的运动中，也会得到充分的伸展，对年轻人来说，健美操锻炼可以充分挖掘出骨骼生长的潜在能量，从而帮助青年人尽快长高、长壮。

健美操锻炼是一项减肥的好方法，系统的健美操练习，可以令身体内多余的脂肪燃烧，让那些为肥胖忧心忡忡、坐立不安的朋友卸掉身上沉重的包袱，使其获得优美身材。

除此之外，健美操对形体的作用还体现在正畸、矫形上。在健美操训练中，追求一种端正、优雅的姿态；它的每一个姿势、每一个动作都力求达到符合人体生理规律以及美学要求；所以练习健美操对于养成正确的坐姿、站姿或走姿都是极有帮助的。这些正确的姿态可以矫正诸如脊柱侧弯、驼背含胸等非正常体态。

大众健美操：塑造完美身材

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