有2 名以上施救者时，每2 分钟更换1 次按压者，替换时间不超过5 秒。图3-2 按压部位图3-3 按压方法开放气道可用仰头举颏法和推举下颌法，如有颈椎损伤只能用后者。一旦置入高级气道，2 名施救者不必因通气而暂停胸外按压。手法：将简易呼吸器连接氧气，氧流量8~10L/min，一手以“EC”手法固定简易呼吸器面罩，扣紧面罩，另一手有规律地挤压呼吸囊，使气体通过吸气活瓣进入患者肺部，放松时肺部气体随呼气活瓣排出。...
2023-10-18 理论教育
跑步损伤预防和康复图解
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跑步损伤预防与康复拉伸肌肉、控制时间详细阅读
而跑前的肌肉动态拉伸可以增进肌肉表现与身体柔软度。运动过程中，跑者若感到胸闷、头晕、疼痛时，应及时停止运动。此外，跑步时间过长会使血液中的血糖浓度下降，易产生低血压、大脑供血不足、肌肉震颤，所以跑步时间宜在0.5~2 小时，不宜过长。服降压药后，血压仍较高的严重高血压患者。...
2023-10-18 理论教育
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梨状肌综合征：预防和康复图解详细阅读
成因多由间接外力所致，如闪、扭、跨越、下蹲等动作，使梨状肌拉长、过牵而损伤。当梨状肌损伤后，局部充血、水肿，或可直接压迫坐骨神经而引起相应的症状。同时，如果跑步时踝关节过度内翻就会引起膝盖旋转，梨状肌的一个任务就是阻止膝盖旋转过多。诊断检查时，伤者腰部一般无压痛点及明显异常，患侧臀肌呈紧张状态。久病者，常见臀部肌肉松软或出现肌肉萎缩。若症状严重达到手术适应证，则恢复期会长达3 个月之久。...
2023-10-18 理论教育
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临场处置与康复：运动损伤处理原则详细阅读
运动损伤出现后，需要马上进行临场处置，以避免损伤加重或重复受伤，为损伤的修复打好基础。目前竞技体育界常规的做法是要遵循PRICE 原则。以上五个步骤是任何部位的急性损伤普遍适用的处理原则，运动损伤早期处理正确与否直接关系着损伤治疗的速度和效果。除此之外，其他治疗，如无热量或低热量的物理治疗以及非甾体类抗炎药的应用都会起到一定的作用。运动员应在受伤3 天内开始进行无痛范围内的运动。...
2023-10-18 理论教育