心理情绪地图：如何保持健康心态

2023-12-01 理论教育版权反馈

【摘要】：皮肤是心理的情绪地图我们都知道，皮肤是人体的第一道防线，但很少有人会知道皮肤也是一种心理器官。心理包袱的加重，的确会引发各种各样的皮肤病，因此将皮肤称作是“心理的情绪地图”一点都不夸张。当我们被皮肤病困扰时，要摆正自己的位置，保持良好的心态，调控好自己的情绪，不要有什么心理负担。这是皮肤给我们绘制出来的生动而准确的心理情绪地图，我们就算想否认都找不到合理的理由啊！

皮肤是心理的情绪地图

我们都知道，皮肤是人体的第一道防线，但很少有人会知道皮肤也是一种心理器官。由于在胚胎发育上，皮肤与神经系统“同宗”，所以皮肤不可避免地会受到心理因素的影响。许多描述内心活动的成语都和人的外在表情有关，比如用“喜形于色”表示内心的欣喜，用“面如土色”表示心情沮丧；用“愁眉苦脸”表示内心焦虑；用“面红耳赤”表示羞愧难当；用“怒发冲冠”表示盛怒，用“大惊失色”表示震惊……这些都是心理状态在皮肤上的表现。

你是否遇到过这样的情况，在心情抑郁的日子里，你的皮肤会变得毫无光泽，整体感觉上去就是灰色一片；推杯换盏或游山玩水的长假之后，你的皮肤却变成了粉刺的根据地；当繁重的工作压力向你袭来时，你的手指会立刻出现水疱；一场重要的谈判即将到来，你的荨麻疹却突然发作……多么让人郁闷而又无奈的事情啊！

心理包袱的加重，的确会引发各种各样的皮肤病，因此将皮肤称作是“心理的情绪地图”一点都不夸张。那么，我们该如何解决这令人恼火的皮肤问题，如何处理好皮肤与心情的关系呢？

俗话说得好：“心病还须心药医”。不少皮肤病患者在医生的建议下，除了接受药物治疗外，同时也会接受心理治疗。当我们被皮肤病困扰时，要摆正自己的位置，保持良好的心态，调控好自己的情绪，不要有什么心理负担。受到不良刺激时，要尽快从不良情绪中解脱出来，采用适当的方法来宣泄。

据专家分析，人的皮肤出现问题，原因是多方面的，其中既有生理因素，也有心理因素，在很多情况下，心理因素所占的比重更大。从解剖和生理学上说，在每1平方厘米的皮肤里，就有1000米长的神经纤维，人的各种精神状态、心理变化经过神经传递，会对皮肤造成各种不同的影响。比如，人在恐惧时，由于血管出现痉挛，皮肤供血不良，就会出现皮肤苍白的现象，而且这种情况还容易使人产生皱纹；精神创伤、心情忧郁等精神压力，一方面可使植物神经失去平衡，导致皮肤失去营养，出现干燥、松弛、失去光泽的现象，另一方面还容易引起激素失调和内分泌紊乱，导致皮肤过早衰老，皮肤的免疫力降低，从而引发一系列皮肤问题。

如果你善于观察身边的人，不难发现，那些多愁焦虑的人，眉间和额部的皱纹会较一般人多些，而且会渐渐趋向于一种忧郁面孔，给人一种心情苦闷的感觉。这是皮肤给我们绘制出来的生动而准确的心理情绪地图，我们就算想否认都找不到合理的理由啊！

下面，我们来深入了解一下在不同的心理状况中，皮肤究竟能绘制出多少种类的“地图”。

皱纹：紧张造就的沟壑

你看上去至少要比同龄人大3-5岁，在同学聚会时，不得不接受同窗好友频频“关切”的目光和细致耐心的询问……这些皱纹不是因为肥胖或者脱发，也不是那种浅碎的小细纹，而是表现为坚硬的线条，几乎要嵌入肌肉的深纹。你只能微笑着用“岁月不饶人”来为自己开脱，心中的苦涩与尴尬却无人知晓。如果你没有身体上病痛的困扰，当你遇到这样的尴尬时，就应当从心理方面找找原因了。

事实上，这种不合时宜的深深沟壑通常是由紧张情绪所导致的。紧张的情绪会消耗掉许多生命活动所需的营养，使细胞活力和新陈代谢速度减慢，皮肤随之表现出晦暗和缺乏弹性，皱纹也就更容易显露出来。

有时候，因为心理压力过重而引起的肌肉紧张，也会加速皱纹的产生。如果你的抬头纹比较深，你的紧张源可能是由于刚换了一份新工作，你无法适应新的环境或新的同事。如果你有一对很深的笑纹，确认一下你是不是常常在赔笑脸，而这些笑并不是真正发自内心的微笑？如果你的皱纹在眉间，检查一下自己的眼镜度数是不是又加深了。如果你在眼睛下方的面颊上发现了一对细纹，说明你对生计问题一直有一种潜在的顾虑，对现状想要改变而又觉得力不从心。心情的好坏，有时候在你的脸上一览无遗。(www.chuimin.cn)

我们都知道，大脑的惯性工作最容易让一个人的身体陷入僵硬状态。当你的大脑已经疲惫不堪而你仍在勉强工作时，你的表情和身体就会出现某些习惯性的变形，虽然这样做的初衷只是让自己疲惫的身体感觉稍微舒适一些。可你无法想到，正是因为这种无意中的小动作，让你的肩周、颈椎和腰椎受到了伤害，你的脸也同样会留下很多深刻的皱纹，尤其是皱眉、撇嘴等下意识的习惯动作，会给你的面部刻上难以祛除的纹痕。

给你一点小建议：在工作40分钟左右活动一下，爬爬楼梯，活动一下身体各部分。如果你无法离开办公室，坐在办公椅上也可以做一些放松身体的小活动，伸伸胳膊，做一些扩胸运动，活动一下几近麻木的双肩。双手手指伸开，在鼻翼两侧由内向外打圈按摩脸部，会给你的脸部带来彻底的放松。

晦暗：抑郁心情的写照

你的脸上没有任何“异物”，没有恼人的粉刺、雀斑、脂肪粒或者皱纹，只是看起来了无生气。整个面孔缺乏一种生命的光亮，甚至连黑白眼球也似乎界限不清，唇色远算不上光鲜。

毫无疑问，假如你有上述“症状”，说明你的身体正处于亚健康状态或不健康状态。如果没有明确的病因，抑郁的心理状态可能是你糟糕面色的罪魁祸首。因为心情抑郁，你的食欲降低，活动减少，呼吸短浅，这会导致身体的新陈代谢顺势放慢速度，一脸菜色也就不稀奇了。

给你一点小建议：你是不是总习惯性地低着头上路？如果答案是肯定的，那么请立即改变你的走路姿势。当你把腰椎挺直时，你的胸椎也会顺势挺得更直。这样，你每次呼吸的深度会增加5%，你会看到一个更广阔的空间。虽然捡到意外之财的几率会下降，但你的疲惫感会因此而减少很多，做一个有氧的女人，你会重新拥有一张光鲜亮丽的面孔。

成人痘：烦乱不安的红灯

尽管你的青春期早已成为历史，已经婚姻的围城中体验生活的酸甜苦辣，但青春痘却从来没有远离过你。你的雌激素总是上下浮动，始终没给身体一个适应的度量。

这种情况主要归根于沉重的心理压力。心理压力促进皮脂腺的活动，使皮肤出油。你是不是还经常会遭遇失眠的困扰？糟糕的睡眠会让你的皮肤失去彻底的吐故纳新的机会。另外，忙碌的生活让你心绪烦乱，导致内分泌失调。在三种原因共同作用下，你的皮肤难免会亮起红灯。如果你的粉刺是白头的，这多半与你在焦虑状况下大幅度进食甜食和高热量食品有关；如果你的粉刺是黑头的，这与你过度的户外奔波有关；无头粉刺则通常是神经高度紧张的结果。

给你一点小建议：坦白地说，化妆品对你皮肤问题并没有太大的破坏或改善作用，你不会因为化妆品使用不当而导致粉刺，却也很难因为使用适合自己的化妆品而让粉刺问题有所改观。这个时候，你不妨试试“浮想联翩”，用美妙的幻想来缓解烦乱的心情。你可以想像自己的身体在渐渐变轻，轻到逐渐上升，可以腾空漂浮在湛蓝的天空中，此时天上正漂着一个庞大的水晶球，不断发射出清凉的能量，而你的身体正在不断接纳这个能量，一种沁人心脾的清凉逐渐弥漫全身，你的心情因此而渐渐舒缓、平和、宁静……紧张的情绪是不是有所缓和？

这些方法，在很多时候较之五颜六色的药片更能解决你的皮肤问题。因为有很多皮肤病的发病原因并不仅仅是身体方面的不适，更重要的是个人的心理状况。因此，你应当对自己的心理状况给予适当的关注，身体与心理双管齐下，早日解决皮肤问题。

心理情绪地图：如何保持健康心态

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