如何拯救生活，宠爱自己的心

2023-08-08 理论教育版权反馈

【摘要】：一旦我们的生活受它所控制和影响，它将会伤害到我们的健康、破坏我们和亲人的关系，让我们更难得到幸福、健康的生活。亚伦博士研究愤怒将近30年，他在《不愤怒的世界》一书中描述过这样一个故事，非常直观地展示了愤怒的根源原来是需求没有得到满足。亚伦博士另一个研究成果让我们更加了解了愤怒的黑暗面，那就是：愤怒是可以遗传的。

三、别让坏脾气毁了你的生活

愤怒，人性中最黑暗、令人坐立不安的负面情绪。一旦我们的生活受它所控制和影响，它将会伤害到我们的健康、破坏我们和亲人的关系，让我们更难得到幸福、健康的生活。那么为什么我们会愤怒呢？

亚伦博士研究愤怒将近30年，他在《不愤怒的世界》一书中描述过这样一个故事，非常直观地展示了愤怒的根源原来是需求没有得到满足。

如果你是两个孩子的爸爸或妈妈，在忙碌了一整天之后，你临时接到通知，说你那八岁的女儿在放学后有个小聚会，你必须在她聚会结束后开车去接她，但这件事并不在你原本的行程表当中。你告诉自己：别慌别慌，你可以请邻居帮忙照顾你四岁的儿子。安排好了以后，你驱车上路，要到五英里外的地方去接女儿。

没想到，种种意料外的状况开始发生。一起车祸，令交通陷入瘫痪，你被卡在车阵当中动弹不得，既无法前进，也无法改道而行。忽然，仪表盘上的某个灯亮了，表示你的车子目前可能正处于过热状态，你只好关掉冷气。没有多久，车内的温度已经攀升至摄氏35度，而且潮湿得叫人感到窒息。这个时候你才发现，啊，你刚刚太急着出门，水壶和手机都忘了带。

你感到又热又渴，无法动弹，又没办法和外界取得联系。你不晓得你会被困在此地多久，但是你很清楚一件事：你女儿正在等你，而且可能已经等得焦躁不耐、坐立不安了，这让你觉得备感压力。你无法联络到任何人，让他们知道你此刻身在何处。简单来说，你此刻最迫切的生理需求没有得到满足，你的恒定状态遭受严重威胁，你自然开始发火！

过了不晓得多久，终于，交通事故解除了。你的车开始缓缓前进，仪表板上表示过热的灯也暗了下来，于是你再度打开冷气，清凉的风吹送过来，你顿时觉得畅快无比。一会儿，你注意到前方不远处有个加油站，旁边有一部公共电话和一台自动售货机。你马上停车，到公共电话前拨电话给女儿就读的那所学校，告诉他们你马上就到，接着再拨电话给帮忙照顾你儿子的那位邻居，说你随后就回家。讲完电话，你掏出硬币，到自动售货机前买了一罐冰凉的饮料来解渴。试问，你的生理状态此时发生了什么变化？由于外在状况有所改变，你再度取回了主导权，以及你正常运作、处理状况的能力。你的内在平衡感恢复了，你的需求得到了满足，火气也逐渐消退。

亚伦博士另一个研究成果让我们更加了解了愤怒的黑暗面，那就是：愤怒是可以遗传的。现在你可以回忆一下，自己成长起来的家庭环境是和谐温馨的还是愤怒嘈杂的，这跟你现在的家庭环境是否存在相似之处呢？假如你是个八岁的孩子，当你的父母动不动就因为意见不合吵个不停，你的耳根就没有消停过，而他们只有吵过之后才会达成一致，这时你就会自然而然地认为吵架是解决问题的有效方式。不要让孩子成为父母愤怒情绪的牺牲品。当你怒气升腾的时候多考虑一下愤怒的后果，告诉自己冷静、冷静、再冷静，愤怒解决不了任何问题。

如何拯救生活，宠爱自己的心

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