在那些并非身处险境的时刻，想要表现良好的话，挑战反应是最有益的反应方式。虽然挑战反应最理想，但许多时候，恐惧反应却经常存在。这个评估，是决定反应方式的关键。大量研究表明，如果专注在资源上，人们更容易有挑战反应。贾米森告诉参与者：“感到紧张或有压力的时候，想象一下压力反应实际是有益的。”他们被告知，降低紧张和提升表现最好的方式是忽略压力。他们是控制组，贾米森没有期望这样的指导会帮助他们。......
2024-01-19
拥抱焦虑，提升自控力应对挑战
【摘要】：布鲁克斯设计了一个实验，来寻找答案。而鼓励另一些人拥抱焦虑，对自己说“我很兴奋”。然而，对自己说“我很兴奋”那些人，感觉更能处理压力。经由思维的一次改变，他们把焦虑转化成助其更好表现的能量。我们会看看拥抱焦虑怎么样帮你在挑战面前奋起，甚至把典型的害怕反应转化为勇气。即使在那些你不知道做什么、怎么做的情况下，拥抱压力也能帮你找到前行的勇气。这章是应对无力或透支的良药。停止抗拒，压力就能提供动力。
想象一下，你在一家有几百人的公司工作，要做一次全员报告，首席执行官和全体董事会成员都位列听众席。你已经焦虑一周，现在小心脏怦怦直跳，手心出汗，嘴唇发干。
这时候，你最该做什么：试图平静下来，还是兴奋一些？
哈佛商学院教授艾莉森·伍德·布鲁克斯就这个问题问过好几百人，答案几乎是一致的：91%的人认为，最好的建议是试着平静下来。
你或许曾经告诉过自己或他人，在压力情境下，如果不平静下来，就会搞砸。多数人都这么认为，可这是对的吗？面临压力，最好的策略是放松吗？或者，拥抱焦虑会不会更好？
布鲁克斯设计了一个实验，来寻找答案。她告诉一些要演讲的人放松，通过对自己说“我很冷静”来舒缓紧张。而鼓励另一些人拥抱焦虑，对自己说“我很兴奋”。(www.chuimin.cn)
哪个策略都没消除焦虑。演讲前，两组人还是紧张。然而，对自己说“我很兴奋”那些人，感觉更能处理压力。虽然还是紧张，他们自信有能力做好演讲。
感到自信是一回事，但是他们实际做到了吗？是的。演讲听众评价说那些兴奋的演讲者，比试图冷静下来的发言人，更有说服力，更自信，更有竞争力。经由思维的一次改变，他们把焦虑转化成助其更好表现的能量。
尽管多数人认为，压力下最好的策略是放松，这章会告诉你，何时以及为什么，相反的是正确的。无论是面临人生最重要考试的学生，还是面对生涯里最残酷竞争的职业运动员，欢迎压力都会强化自信，提升表现。我们会看看拥抱焦虑怎么样帮你在挑战面前奋起，甚至把典型的害怕反应转化为勇气。我们还将探索将恐惧化为机会，无助化为行动的策略。即使在那些你不知道做什么、怎么做的情况下，拥抱压力也能帮你找到前行的勇气。这章是应对无力或透支的良药。停止抗拒，压力就能提供动力。这章里面的技巧将告诉你怎么去做。
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2024-01-19
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